Tender Loving Care (TLC) voor drukke voeten: hoe je wandelvoeten verzorgt

De voldoening die gepaard gaat met een lange en succesvolle dag op de trail is echt iets bijzonders. Je hebt je eigen verwachtingen overtroffen, je hebt een nieuwe plek bezocht en je voelt je over het algemeen erg tevreden over jezelf.

Helaas zorgen de pijnlijke plekken, blaren en schuurplekken die je voeten oplopen ervoor dat het geheel een stuk minder prettig wordt. De wandeling was fantastisch, maar de nasleep is dat allerminst.

Zoals bij de meeste dingen is het voorkomen van problemen na het wandelen veel makkelijker dan ze achteraf te verhelpen. Afhankelijk van de ernst kunnen blaren en kapotte huid enkele dagen tot weken nodig hebben om volledig te genezen.

In die periode zul je moeite hebben met meer dan een rustig tempo lopen, laat staan een avontuurlijke hike.

Het goede nieuws is dat je je voeten een beetje extra aandacht kunt geven om dit soort problemen te voorkomen, en dat is niet zo moeilijk. Het hoeft ook niet duur te zijn, als je kiest voor betaalbare uitrusting van een betrouwbare fabrikant.

De beste sokken en schoenen voor wandelen

Een essentiële tip om de belasting op je voeten te verlichten is precies dat te doen. Draag nooit meer dan nodig is en probeer het gewicht van je rugzak tot een minimum te beperken. Onthoud altijd dat elke 500g (of minder) die je toevoegt aan je rugzak extra druk op je voeten legt – vooral wanneer het op de trail uitdagend wordt.

Verder is het voorkomen van blaren en vervelende pijnlijke plekken zo simpel als het kiezen van de beste sokken en schoenen voor je wandeling. Het lijkt misschien alsof er een duizelingwekkend aanbod is (en dat is ook zo), maar het beperken van de keuze kan eigenlijk vrij eenvoudig zijn.

Wandelsokken

De beste wandelsokken zijn bijvoorbeeld sokken die perfect om je voeten passen, snel drogen en heerlijk comfortabel aanvoelen in je wandelschoenen. Compressiesokken kunnen een groot verschil maken tijdens het wandelen, omdat ze precies de juiste druk uitoefenen om de bloedstroom te stimuleren en te optimaliseren. Ze zijn ook zeer comfortabel en bieden de warmte die je nodig hebt bij wandelen in koelere omstandigheden.

In elk geval moet je op zoek naar wandelsokken die ontworpen zijn om zweet van de huid af te voeren, zodat ze niet te vochtig worden en gaan schuren. Je moet er ook voor zorgen dat ze niet kreuken of gaan plooien in je schoenen, want dat leidt onvermijdelijk tot pijnlijke drukpunten en pijnlijke plekken.

Als dit je eerste keer is dat je compressiekousen of sokken voor wandelen koopt, vraag dan gerust advies en aanbevelingen aan je winkelier.

Schoenen voor wandelen

Dezelfde basisprincipes gelden bij het kopen van wandelschoenen of -laarzen. Je doel is om iets te kiezen dat de belangrijkste oorzaken van blaren – vocht, druk en wrijving – voorkomt.

Dat betekent dat je wandelschoenen kiest die niet schuren of knellen, en dat je ze voldoende inloopt voordat je eropuit trekt. Kies niet automatisch voor 100% waterdichte laarzen, want het kan beter zijn om iets te dragen dat meer ademend is. Dat gezegd hebbende, als de kans groot is dat je laarzen nat worden op de trail, heb je echt iets volledig waterdicht nodig.

Lichte laarzen met precies de juiste hoeveelheid isolatie zijn de beste keuze. Overweeg ook om inlegzolen of andere beschermende inzetstukken in je wandelschoenen te doen. Sommige van de betere exemplaren op de markt kunnen echt een groot verschil maken als het gaat om pijnlijke drukpunten.

Tot slot, als je je voeten nog nooit professioneel hebt laten opmeten voor schoenen of laarzen, ga dan naar je plaatselijke schoenenwinkel en laat het doen. Je zult misschien verrast zijn te ontdekken dat wat jij denkt dat je ideale schoenmaat is, dat eigenlijk helemaal niet is.