Benefícios Psicológicos da Corrida
por azengear em Dec 21, 2018
Para além dos benefícios físicos mencionados anteriormente, correr pode também beneficiar a saúde psicológica de múltiplas formas:
1. Melhoria do Humor
Correr provoca a libertação de endorfinas no cérebro, que são conhecidas por desencadear uma sensação de bem-estar, felicidade e até euforia. Esta resposta química no cérebro explica porque é que os corredores frequentemente sentem a mais incrível sensação de alegria e felicidade após corridas desafiantes, mesmo quando os seus corpos estão exaustos.
2. Redução do Stress e da Ansiedade
Existem duas razões pelas quais correr tem o potencial de combater o stress e a ansiedade do dia a dia. Uma delas é a libertação de endorfinas, como referido acima. Quanto à outra, trata-se simplesmente de envolver-se numa distração gratificante e agradável. Enquanto corre, o corpo e o cérebro não têm tempo nem recursos suficientes para se focar nos sentimentos de stress e ansiedade.
3. Confiança e Autoestima
Não há nada como a satisfação e o sentido de realização que acompanham a conclusão de uma corrida. Ou ainda, alcançar um ou mais dos seus objetivos pré-definidos. Para além de se sentir bem com as suas conquistas, correr regularmente pode também ajudar a parecer ótimo como bónus adicional... ambos a fazer maravilhas pela sua confiança e autoestima.
4. Sono Mais Saudável
Correr regularmente proporciona ao corpo um exercício completo que se traduz num sono mais saudável e satisfatório. O sono saudável, por sua vez, contribui para o seu humor diário, motivação e capacidades atléticas, e o ciclo continua indefinidamente.
5. Maior Agilidade Mental e Foco
Como correr exige muita concentração e foco, correr regularmente pode ter um impacto notável na agilidade mental e resistência geral. Estudos mostram que os corredores normalmente beneficiam de maior alerta mental e capacidades de resolução de problemas do que os seus pares sedentários.
6. Gestão da Depressão
Embora não seja considerado uma cura ou um método único de tratamento por si só, os psicólogos recomendam correr como um método eficaz para gerir a depressão. Mais uma vez, a combinação de endorfinas, foco mental, satisfação, autoestima e melhoria da saúde física pode fazer uma enorme diferença.
7. Melhor Coordenação
O processo físico de correr exige uma coordenação precisa e contínua do corpo e da mente. Com o tempo, correr pode contribuir positivamente para as competências de coordenação e equilíbrio mais amplas do indivíduo.
