Correr para Perda de Peso
por azengear em Jan 02, 2019
A corrida é amplamente considerada uma das melhores formas de exercício para uma perda de peso saudável. É também uma das abordagens mais acessíveis e económicas para o exercício diário, na qual praticamente qualquer pessoa pode participar. No entanto, se pretende começar a correr especificamente para perder peso, há algumas orientações a seguir:
1. Conselho Profissional
Antes de iniciar qualquer regime de perda de peso, é importante consultar um médico ou profissional qualificado. A sua saúde física atual deve ser avaliada na totalidade, para determinar o melhor curso de ação para perder peso. Nem todas as abordagens para a perda de peso são adequadas para todas as pessoas que querem emagrecer.
2. Vá com Calma
Não existe uma abordagem rápida para a perda de peso saudável que realmente funcione. Forçar-se demasiado e demasiado cedo não pode e não vai acelerar o processo de perda de peso. Em vez disso, corre o risco de causar danos ao seu corpo que o atrasarão semanas, meses ou até anos. Comece devagar e com suavidade, aumentando gradualmente a intensidade e a duração das suas corridas ao longo do tempo.
3. Mude o Seu Regime
Lembre-se sempre que, à medida que o seu corpo se habitua a um tipo específico de exercício, a velocidade com que perde peso diminui. Por isso, de vez em quando, é importante variar o seu regime de exercícios para manter a perda de peso ótima em todos os momentos. Isto pode envolver alterar a distância, duração ou intensidade das suas corridas a cada poucas semanas.
4. Siga um Plano
Não espere ter sucesso simplesmente improvisando à medida que avança. Consultar um médico ou treinador pessoal dará a oportunidade de construir um plano estratégico para perder peso. Outra razão pela qual é importante consultar um profissional antes de começar.
5. Defina Objetivos Realistas
Como já foi referido, a importância de definir objetivos realistas e alcançáveis não pode ser subestimada. Em vez de simplesmente estabelecer uma meta a longo prazo de perder 9 kg, é muito melhor definir objetivos menores de 2 kg, depois 3 kg, depois 4 kg e assim sucessivamente. Desta forma, terá sempre motivos para se manter motivado enquanto trabalha gradualmente para alcançar o seu objetivo final de perda de peso.
