Eine kurze Anleitung zum Fernwandern (Teil Eins)

Der Aufbruch zu Ihrer ersten Fernwanderung – auch bekannt als Thru-Hike – kann ein Nervenkitzel sein, wie es ihn sonst nirgendwo auf der Welt gibt. Für begeisterte Wanderer, die es genießen, sich selbst und ihre Fähigkeiten zu pushen, kann die Aussicht auf eine epische Reise, die sich über mehrere Wochen (oder sogar Monate) erstreckt, fast unwiderstehlich sein.

Natürlich sind dies die Arten von Wanderreisen , die eine umfassendere Planung und Überlegung erfordern. Das ist weit entfernt von Ihrem alltäglichen Waldspaziergang – Sie könnten sehr lange in der Wildnis unterwegs sein.

Um das Beste aus Ihrer ersten wirklich langen Wanderung zu machen, hier sind neun wichtige Tipps und Richtlinien von den erfahrensten Thru-Hikern der Welt:

1. Überplanen Sie Ihre Reise nicht

Dies mag dem Punkt bezüglich der Wichtigkeit der Planung widersprechen, aber es gibt so etwas wie Überplanung. Wenn Sie so lange Zeit in freier Wildbahn verbringen, sollten Sie daran denken, dass vieles, was passiert, außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Es kann für Sie unmöglich sein, die geplante Route zu nehmen, schlechtes Wetter könnte Ihre Pläne beeinträchtigen oder Sie könnten feststellen, dass einige Aspekte Ihres geplanten Ausflugs Ihre körperlichen (vielleicht sogar psychischen) Fähigkeiten übersteigen.

Das Erwarten des Unerwarteten ist daher unerlässlich, ebenso wie eine flexible Einstellung. Je genauer Sie Ihre Reise planen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein oder mehrere Aspekte davon schief gehen.

2. Gönnen Sie sich die bestmögliche Ausrüstung

Scheuen Sie keine Kosten bei der Zusammenstellung Ihrer Ausrüstung für eine Fernwanderung. Von Stiefeln über Taschen und Kompressionsstrümpfe bis hin zu Zelten und Multitools ist nur das Beste gut genug. Allgemeine Wanderausrüstung mag für ein paar Tage auf dem Trail gut sein, aber Sie brauchen die Art von Material, das praktisch unzerstörbar ist. Ganz zu schweigen davon, dass Sie selbst auf den längsten Wanderungen komfortabel und sicher unterwegs sind.

Darüber hinaus ist es auch eine gute Idee, dafür zu sorgen, dass Ihre Campingschuhe im Voraus angemessen angezogen sind. Steife und möglicherweise unbequeme nagelneue Stiefel werden auf anspruchsvollen Wandertouren im Allgemeinen am besten vermieden.

3. Packen Sie echtes Essen ein und essen Sie es

Die allgemeine Wahrnehmung vieler Wanderer ist, dass es sich bei einer ausgiebigen Wandertour nur lohnt, alles gefriergetrocknete Lebensmittel mitzunehmen. Richtig, dehydrierte Mahlzeiten sind von Natur aus leicht und können als warme Mahlzeit am Ende eines harten Tages sehr befriedigend sein. Aber es geht wirklich nichts über echtes Essen, wenn es darum geht, Ihrem Körper alles zu geben, was er braucht, um ein wirklich episches Abenteuer zu überstehen. Nüsse, Käse, Schokolade, Avocados – all die Arten von Basics, die die Arbeit besser erledigen als alles Dehydrierte.

Konzentrieren Sie sich auf fettreiche, kalorienreiche Lebensmittel, die langsam verstoffwechselt werden, und geben Sie Ihrem Körper die langsam freigesetzte Energie, die er benötigt.

4. Hören Sie auf Ihren Körper

Viele Thru-Hikes-Neulinge tendieren dazu, das Ganze wie einen großen Härtetest zu behandeln. Was es in gewisser Weise auch ist, aber nicht in dem Sinne, dass Sie sich über Ihre bekannten Grenzen hinaus bewegen müssen, einfach um der Sache willen. Lassen Sie sich von Ihrem Körper leiten und hören Sie dabei auf ihn. Wenn Sie Schmerzen entwickeln (was Sie werden), verlangsamen Sie und geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen.

Wenn Sie die Dinge zu weit treiben, erhöhen Sie nur das Risiko, das Ganze früher als geplant absagen zu müssen. Bauen Sie Ihre Kraft und Ausdauer langsam auf, während Sie gehen, und akzeptieren Sie Ihre körperlichen Einschränkungen als das, was sie sind.

Seien Sie gespannt auf die zweite Hälfte unseres kurzen zweiteiligen Leitfadens zum Fernwandern, der bald verfügbar ist...