Kompressionsstrümpfe für Anfänger: Eine einfache Anleitung
von {{ author }} Emily Jannet an Jun 14, 2024
Kompressionsstrümpfe sind zwar gut, um die Durchblutung anzuregen und Beinschwellungen zu reduzieren, aber viele Menschen haben Schwierigkeiten, sie anzuziehen. Diese Strümpfe sitzen eng, um den nötigen Druck zu erzeugen, was das Anziehen erschweren kann. Ob Sie sie für bessere sportliche Leistungen,lange Flüge oder medizinische Zwecke benötigen, die Kenntnis der richtigen Technik zum Tragen von Kompressionsstrümpfen kann sowohl deren Komfort als auch ihre Wirksamkeit verbessern. In dieser Anleitung lernen Sie einfache Schritte zum einfachen und richtigen Tragen Ihrer Kompressionsstrümpfe.
Warum Kompressionsstrümpfe tragen?
Bevor wir uns mit der Anleitung befassen, ist es wichtig zu verstehen, warum Sie Kompressionsstrümpfe tragen sollten. Diese Strümpfe üben sanften Druck auf Ihre Beine aus und fördern den Blutfluss von Ihren Beinen zurück zum Herzen. Zu den Vorteilen gehören:
Reduzierte Schwellung: Hilft, Schwellungen in Ihren Beinen und Knöcheln vorzubeugen und zu reduzieren.
Verbesserte Durchblutung: Verbessert den Blutfluss, was für Menschen mit Kreislaufproblemen von Vorteil sein kann.
Erhöhter Komfort: Lindert Beschwerden durch langes Stehen oder Sitzen.
Vorbeugung einer tiefen Venenthrombose (TVT): Hilft, Blutgerinnsel zu verhindern, insbesondere bei langen Flügen oder Autofahrten.
Die richtigen Kompressionsstrümpfe auswählen
Bevor Sie Kompressionsstrümpfe anziehen, stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Paar für Ihre Bedürfnisse haben. Die Kompressionsstärke wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen, wobei unterschiedliche Stufen unterschiedliche Druckgrade bewirken. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, um die für Sie beste Kompressionsstärke zu bestimmen.
Schritte zum Anziehen von Kompressionsstrümpfen
Das Anziehen von Kompressionsstrümpfen kann aufgrund der engen Passform entmutigend erscheinen, aber wenn Sie diese Schritte befolgen, kann der Vorgang viel einfacher werden.
Schritt 1: Bereiten Sie die Socken vor
Drehen Sie die Socke zunächst zumindest teilweise um. Mit dieser Technik können Sie Ihren Fuß leichter positionieren und müssen die Socke nicht so stark anziehen.
Halten Sie die Socke an der Ferse: Stecken Sie Ihre Hand in die Socke und greifen Sie in die Fersentasche.
Stülpen Sie die Socke um: Ziehen Sie den oberen Teil der Socke bis zur Ferse herunter, sodass der Fußteil umgestülpt wird.
Schritt 2: Positionieren Sie Ihren Fuß
Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und stecken Sie Ihren Fuß durch die Öffnung der Socke. Achten Sie darauf, dass Ihre Zehen und Ihr Fußballen richtig im Fuß der Socke positioniert sind.
Fuß hineinschieben: Schieben Sie Ihren Fuß vorsichtig in die Socke, bis Ihre Zehen das Ende erreichen.
Passen Sie die Ferse an: Stellen Sie sicher, dass die Ferse der Socke mit Ihrer eigenen Ferse übereinstimmt. Diese Ausrichtung ist für die richtige Kompression und den richtigen Komfort entscheidend.
Schritt 3: Ziehen Sie die Socke hoch
Beginnen Sie, die Socke mit dem richtigen Fußpositionieren über Ihr Bein zu ziehen. Dieser Schritt erfordert etwas Geduld und sanftes Ziehen.
Gehen Sie schrittweise vor: Rollen Sie die Socke langsam über Knöchel und Wade. Vermeiden Sie zu starkes Ziehen, da sonst der Stoff überdehnt werden kann.
Falten glätten: Glätten Sie beim Hochziehen der Socke alle Falten oder Fältchen. Falten können unangenehm sein und die Wirksamkeit der Kompression verringern.
Schritt 4: Anpassen für mehr Komfort
Sobald die Socke vollständig sitzt, nehmen Sie letzte Anpassungen vor, um sicherzustellen, dass sie bequem ist und richtig sitzt.
Überprüfen Sie die Passform: Die Socke sollte eng, aber nicht zu eng sitzen. Stellen Sie sicher, dass das obere Band flach auf Ihrer Haut sitzt, ohne herunterzurollen.
Bei Bedarf neu positionieren: Wenn Sie ein Unbehagen verspüren oder bemerken, dass die Socke ungleichmäßig sitzt, korrigieren Sie ihre Position vorsichtig, bis sie sich richtig anfühlt.
Tipps für eine einfachere Anwendung
Verwenden Sie Gummihandschuhe: Das Tragen von Gummihandschuhen bietet einen besseren Halt am Stoff und erleichtert das Hochziehen der Socken.
Lotion auftragen: Eine kleine Menge Lotion oder Babypuder auf Ihren Beinen kann dazu beitragen, dass die Socken leichter angezogen werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut trocken ist, bevor Sie die Socken anziehen.
Verwenden Sie einen Strumpfanzieher: Dieses Gerät kann beim Anziehen von Kompressionsstrümpfen hilfreich sein, insbesondere wenn Ihre Beweglichkeit oder Kraft in den Händen eingeschränkt ist.
Morgendliche Anwendung: Versuchen Sie, Ihre Socken morgens anzuziehen, wenn Ihre Beine weniger geschwollen sind.
Pflege Ihrer Kompressionsstrümpfe
Die richtige Pflege Ihrer Kompressionsstrümpfe verlängert ihre Lebensdauer und erhält ihre Wirksamkeit.
Regelmäßig waschen: Handwäsche oder Maschinenwäsche im Schonwaschgang mit Feinwaschmittel. Vermeiden Sie Bleichmittel und Weichspüler.
Lufttrocknen: Zum Trocknen flach hinlegen oder aufhängen. Vermeiden Sie die Verwendung eines Trockners, da die Hitze die elastischen Fasern beschädigen kann.
Auf Abnutzung prüfen: Überprüfen Sie Ihre Socken regelmäßig auf Anzeichen von Abnutzung, wie dünner werdenden Stoff oder nachlassende Elastizität, und ersetzen Sie sie bei Bedarf.
Das Anziehen von Kompressionsstrümpfen mag zunächst schwierig erscheinen, aber mit ein wenig Übung und den richtigen Techniken wird es viel einfacher. Diese Schritte stellen sicher, dass Sie Ihre Kompressionsstrümpfe bequem und effektiv tragen und alle Vorteile nutzen können, die sie bieten. Ob Sie sie aus medizinischen Gründen, während der Schwangerschaft, für sportliche Leistungen oder einfach zur Verringerung von Schwellungen verwenden, die richtige Anwendung ist der Schlüssel zur Maximierung ihrer Wirksamkeit. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, um den geeigneten Kompressionsgrad und Stil für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
