Vorteile des Laufens für die körperliche Gesundheit

Warum ist die Durchführung einer so beliebten Aktivität weltweit? Aus einer Vielzahl von Gründen, einschließlich seiner Verbindung mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen. Da nur wenig bis gar keine Spezialausrüstung erforderlich ist, ist es eine der am besten zugänglichen Formen der Übung. Solange Sie sich daran halten, kann Ihr Laufprogramm eine Reihe unglaublicher Vorteile für die körperliche Gesundheit bringen, darunter:

1. Verbesserte Herzgesundheit

Ein Herz ist der stärkste und wichtigste Muskel im menschlichen Körper. Es erfordert auch regelmäßige Bewegung, um gesund zu bleiben und effizient zu arbeiten. Laufen regt das Herz dazu an, mehr Blut in die Muskeln rund um den Körper zu pumpen, wodurch die Elastizität der Arterien verbessert und Fettablagerungen an ihren Innenwänden reduziert werden. Gesunde Bewegung kann das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Herzerkrankungen und anderen kardiovaskulären Gesundheitsproblemen erheblich verringern.

2. Senken Sie den Blutdruck

Auch Laufen kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass die blutdrucksenkenden Eigenschaften von Langstreckenläufen das Potenzial haben, denen eines häufig verschriebenen Medikaments gleichzukommen.

3. Cholesterinkontrolle

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bei aktiver körperlicher Betätigung wie Laufen der DHL-Cholesterinspiegel im Blut ansteigt, während die schädlichen Triglyceridspiegel deutlich sinken. Dies wiederum trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen bei Läufern zu senken.

4. Verbesserte Lungenkapazität und -funktion

Laufen ist auf eine viel höhere Sauerstoffaufnahme angewiesen, was dazu führen kann, dass die Lunge bis zu 50 % intensiver belastet wird als im Ruhezustand. Im Laufe der Zeit kann dies sowohl die Lungenkapazität als auch die Lungenfunktion erheblich verbessern und zu einer starken und gleichmäßigen Verteilung von Sauerstoff im ganzen Körper beitragen.

5. Stärkere und größere Muskeln

Muskelkraft und allgemeine Ausdauer können durch ein kontinuierliches Laufprogramm deutlich verbessert werden. Während die Muskeln trainiert werden, werden ihre Komponentenfasern langsam repariert und gestärkt, um die nächste Aktivitätsrunde zu bewältigen. Im Laufe der Zeit führt der Zyklus zur Entwicklung von spürbar größeren und stärkeren Muskeln, insbesondere in der unteren Körperhälfte.

6. Stärkere Knochen

Einer der besten Wege, Osteoporose und Co. vorzubeugen, ist regelmäßiges Training der Knochen und Gelenke des Körpers. Es ist bekannt, dass Laufen zur anhaltenden Flexibilität, Kraft und Ausdauer von Gelenken und Knochen beiträgt und das Osteoporose-Risiko erheblich reduziert.

7. Stoffwechsel- und Verdauungseffizienz