Psychological Benefits of Running
Gesunde Lebensweisen

Psychologische Vorteile des Laufens

von {{ author }} azengear an Dec 21, 2018

Neben den zuvor erwähnten körperlichen Vorteilen kann das Laufen auch der psychischen Gesundheit auf vielfältige Weise zugute kommen:

1. Stimmungsverbesserung

Beim Laufen werden im Gehirn Endorphine freigesetzt, die dafür bekannt sind, ein Gefühl von Wohlbefinden, Glück und sogar Euphorie auszulösen. Diese chemische Reaktion im Gehirn erklärt, warum Läufer nach herausfordernden Läufen oft das unglaublichste Gefühl von Freude und Glück verspüren, selbst wenn ihr Körper erschöpft ist.

2. Stress- und Angstabbau

Es gibt zwei Gründe, warum Laufen das Potenzial hat, alltäglichen Stress und Angst zu bekämpfen. Eines davon ist die Freisetzung von Endorphinen, wie oben beschrieben. Was die andere betrifft, geht es einfach darum, sich auf eine lohnende und angenehme Ablenkung einzulassen. Beim Laufen haben Körper und Gehirn nicht genügend Zeit und Ressourcen, um sich auf Stress- und Angstgefühle zu konzentrieren.

3. Vertrauen und Selbstwertgefühl

Es gibt nichts Schöneres als die Zufriedenheit und das Erfolgserlebnis, die mit dem Abschluss eines Laufs einhergehen. Oder doch eines oder mehrere Ihrer vorgegebenen Ziele zu erreichen. Abgesehen davon, dass Sie sich über Ihre Leistungen großartig fühlen, kann regelmäßiges Laufen Ihnen auch dabei helfen, als zusätzlichen Bonus großartig auszusehen … beide wirken Wunder für Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl.

4. Gesünderer Schlaf

Regelmäßiges Laufen bietet dem Körper die Art von Kopf-bis-Fuß-Übungen, die zu einem gesünderen und befriedigenderen Schlaf führen. Gesunder Schlaf wiederum trägt zu Ihrer täglichen Stimmung, Motivation und sportlichen Leistungsfähigkeit bei, und der Kreislauf geht unendlich weiter.

5. Verbesserte geistige Beweglichkeit und Konzentration

Da Laufen viel Fokus und Konzentration erfordert, kann regelmäßiges Laufen einen deutlichen Einfluss auf die allgemeine geistige Beweglichkeit und Ausdauer haben. Studien haben gezeigt, dass Läufer in der Regel von einer verbesserten mentalen Wachsamkeit und Problemlösungsfähigkeiten profitieren als ihre sesshaften Kollegen.

6. Depressionsmanagement

Obwohl es nicht als Heilmittel oder eigenständige Behandlungsmethode angesehen wird, empfehlen Psychologen das Laufen als wirksame Methode zur Behandlung von Depressionen. Auch hier kann die Kombination aus Endorphinen, mentaler Konzentration, Zufriedenheit, Selbstwertgefühl und verbesserter körperlicher Gesundheit einen enormen Unterschied machen.

7. Bessere Koordination

Der körperliche Ablauf des Laufens erfordert eine präzise und kontinuierliche Koordination von Körper und Geist. Mit der Zeit kann das Laufen positiv zu den breiteren Koordinationsfähigkeiten und dem Gleichgewicht des Einzelnen beitragen.

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