Tender Loving Care (TLC) für vielbeschäftigte Füße: So pflegen Sie Wanderfüße
von {{ author }} Emily Jannet an Nov 03, 2022
Die Zufriedenheit, die einen langen und erfolgreichen Tag auf dem Trail begleitet, ist wirklich etwas anderes. Sie haben Ihre eigenen Erwartungen übertroffen, Sie haben etwas Neues besucht und sind im Allgemeinen sehr zufrieden mit sich.
Leider leisten die daraus resultierenden wunden Stellen, Blasen und Scheuerstellen an den Füßen hervorragende Arbeit, um die Dinge in eine miserablere Richtung zu lenken. Die Wanderung war fantastisch, aber die Nachwirkungen sind alles andere als.
Wie bei den meisten Dingen ist es viel einfacher, solchen Problemen nach dem Wandern vorzubeugen, als sie zu beheben. Je nach Schweregrad kann es zwischen einigen Tagen und einigen Wochen dauern, bis Blasen und Hautrisse vollständig verheilt sind.
Währenddessen werden Sie Schwierigkeiten haben, mehr als einen stetigen Spaziergang zu bewältigen, geschweige denn eine abenteuerliche Wanderung.
Auf der positiven Seite ist es nicht allzu schwierig, Ihren Füßen ein wenig TLC zu zeigen, um solche Probleme zu vermeiden. Es muss auch nicht teuer sein, wenn Sie auf preiswerte Ausrüstung von einem zuverlässigen Hersteller setzen.
Die besten Socken und Schuhe zum Wandern
Ein wesentlicher Tipp, um die Belastung Ihrer Füße zu verringern, ist, genau das zu tun. Tragen Sie nie mehr als nötig und versuchen Sie, das Gewicht Ihres Rucksacks auf das absolute Minimum zu beschränken. Denken Sie immer daran, dass alle 500 g (oder weniger), die Sie Ihrem Rucksack hinzufügen, einen weiteren Tribut an Ihren Füßen fordern – besonders wenn es auf dem Trail schwierig wird.
Abgesehen davon ist es so einfach, Blasen und lästige Wunden in Schach zu halten, wie die besten Socken und Schuhe für Ihre Wanderung auszuwählen. Es mag so aussehen, als gäbe es eine schwindelerregende Auswahl an verfügbaren Optionen (die es gibt), aber die Eingrenzung kann eigentlich ganz einfach sein.
Produkt-Spotlight:
Kompressionsstrümpfe für Männer & Frauen (20-30 mmHg / Klasse 2)
- ERGONOMISCHE PASSFORM & ECHTE ABGESTUFTE KOMPRESSION - schützt vor Krämpfen, reduziert Schwellungen und Ermüdung der Beine, verbessert die Durchblutung und Muskelregeneration
- ANTI-TVT-FLUGSOCKEN – halten Ihre Haut gesund, verhindern Gerüche und Allergien
- DOPPELT VERNÄHT MIT NAHTLOSEM ZEHEN – maschinenwaschbarer Stoff (65 % Nylon, 20 % Elastan, 15 % Lycra); perfekt für Aktivitäten mit hoher Intensität oder langfristiges Tragen
- GEPOLSTERTE UND ATMUNGSAKTIVE WADENDRUCKUNTERSTÜTZUNG - verhindert Blasen und bietet zusätzlichen Komfort an Zehen, Ferse, Fußsohle und Achillessehne
Wandersocken
Die besten Wandersocken sind zum Beispiel diejenigen, die perfekt zu Ihren Füßen passen, schnell trocknen und sich in Ihren Stiefeln fabelhaft wohlfühlen. Kompressionsstrümpfe können den entscheidenden Unterschied machen, wenn Sie unterwegs auf einem Trail sind, da sie genau den richtigen Druck ausüben, um die Durchblutung zu stimulieren und zu optimieren. Sie können auch äußerst bequem sein und die Wärme bieten, die Sie beim Wandern bei kühlerem Wetter benötigen.
In jedem Fall müssen Sie nach Wandersocken Ausschau halten, die den Schweiß von der Haut wegleiten , damit sie nicht übermäßig feucht werden und am Ende scheuern. Außerdem müssen Sie darauf achten, dass sie in Ihren Stiefeln nicht knittern oder sich wölben, da dies unweigerlich zu schmerzhaften Druckstellen und wunden Stellen führt.
Wenn Sie zum ersten Mal Kompressionsstrümpfe oder Wandersocken kaufen, fragen Sie Ihren Händler nach Empfehlungen und Ratschlägen.
Schuhe zum Wandern
Die gleichen Grundprinzipien gelten beim Kauf von Wanderschuhen oder Wanderschuhen. Ihr Ziel sollte es sein, etwas zu finden, das entwickelt wurde, um die Hauptursachen für Blasen zu umgehen – Feuchtigkeit, Druck und Reibung.
Das bedeutet, Wanderschuhe zu wählen, die nicht unangenehm scheuern oder drücken, und sich die Zeit zu nehmen, sie ausreichend einzulaufen, bevor Sie sich auf den Weg machen. Entscheiden Sie sich nicht instinktiv für Stiefel, die zu 100 % wasserdicht sind, da es möglicherweise besser ist, etwas zu tragen, das atmungsaktiver ist. Das heißt, wenn die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass Ihre Stiefel auf dem Trail durchnässt werden, brauchen Sie etwas völlig Wasserdichtes.
Leichte Stiefel mit genau der richtigen Isolierung sind der richtige Weg. Erwägen Sie außerdem, Einlegesohlen oder andere Schutzeinlagen in Ihre Wanderschuhe einzubauen. Einige der besseren Beispiele auf dem Markt können wirklich den Unterschied ausmachen, wenn es um schmerzhafte Druckstellen geht.
Wenn Sie Ihre Füße noch nie professionell für Schuhe oder Stiefel vermessen haben, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Schuhgeschäft und lassen Sie es erledigen. Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass das, was Sie für Ihre ideale Schuhgröße halten, eigentlich alles andere als das ist.
