Cómo mantener la motivación mientras corres
por azengear en Jun 16, 2018
No importa cuán decidido estés a hacer del running una parte regular de tu vida, seguro que de vez en cuando tendrás problemas con la motivación. Lo mismo ocurre con la mayoría de los tipos de actividades físicas: lo que comienza como una aventura nueva emocionante y agradable rápidamente se vuelve aburrido y monótono. La verdad es que, si permites que correr se convierta en una actividad diaria repetitiva y principalmente solitaria, la diversión pronto llegará a su fin. La pregunta es: ¿qué puedes hacer para mantener la motivación y seguir con tu rutina de running a largo plazo?
1. Comparte la experiencia
Una de las mejores formas de maximizar tanto el disfrute como la motivación es llevar al menos a otra persona contigo. Ya sea para brindar apoyo o para añadir un poco de sana competencia, compartir la experiencia realmente puede marcar la diferencia. Considera correr con un compañero o quizás inscribirte en un club local para conocer a otros con niveles similares de condición física y actividad.
2. Establece metas y objetivos
No hay nada más motivador y generalmente satisfactorio que lograr con éxito metas y objetivos. Algo que solo es posible al establecer metas y objetivos desde el principio. Como corredor, podrías proponerte cubrir 5 km en x tiempo este mes, aumentar a 7 km el próximo mes, 10 km el siguiente, y así sucesivamente. Siempre date algo específico por lo que esforzarte, en lugar de simplemente correr de forma aleatoria.
3. Varía tu rutina
Intenta no quedarte atrapado en el mismo ciclo por mucho tiempo. Si normalmente corres por un parque local que has visitado mil veces antes, ¿por qué no ir a un lugar nuevo? Si correr en un gimnasio no te inspira, ¿por qué no salir al aire libre? El cambio de escenario puede ser una forma fantástica de mantener la motivación.
4. Tómate tiempo para relajarte
Exigirte demasiado es una receta segura para una mala motivación y posibles lesiones. Incluso si sientes que deberías hacer más, es importante tomarte mucho tiempo para relajarte. Además de mantener la motivación, el tiempo de descanso es esencial para darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para repararse y fortalecerse para tu próxima carrera.
5. Recompénsate
Independientemente de si logras tus objetivos, debes recompensarte constantemente por los esfuerzos positivos que haces. Piensa con anticipación en las recompensas y caprichos que más probablemente te inspiren a seguir con tu rutina de running. ¡Lo que sea necesario para mantenerte activo y motivado solo puede ser algo bueno!
