Beneficios para la salud física de correr
por azengear en Aug 03, 2018
¿Por qué correr es una actividad tan popular en todo el mundo? Por diversas razones, incluyendo su asociación con innumerables beneficios para la salud. Con poco o ningún equipo especializado requerido, es una de las formas de ejercicio más accesibles. Siempre y cuando mantengas la constancia, tu rutina de correr podría ofrecer una serie de increíbles beneficios físicos para la salud, incluyendo:
1. Mejora de la salud cardíaca
El corazón es el músculo más poderoso e importante del cuerpo humano. También requiere ejercicio regular para mantenerse saludable y funcionar eficientemente. Correr hace que el corazón bombee más sangre a los músculos del cuerpo, mejorando la elasticidad de las arterias y reduciendo los depósitos grasos en sus paredes internas. El ejercicio saludable puede reducir significativamente el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y otros problemas cardiovasculares.
2. Reducción de la presión arterial
Correr también puede tener un impacto positivo en la presión arterial. Las investigaciones han demostrado que las propiedades reductoras de la presión arterial del correr largas distancias tienen el potencial de igualar a las de un medicamento comúnmente recetado.
3. Control del colesterol
Estudios científicos han demostrado que durante el ejercicio activo como correr, los niveles de colesterol HDL en el torrente sanguíneo aumentan, mientras que los niveles de triglicéridos dañinos experimentan una reducción notable. Esto, a su vez, ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas en los corredores.
4. Mejora de la capacidad y función pulmonar
Correr depende de la ingesta de niveles mucho más altos de oxígeno, lo que puede resultar en que los pulmones se ejerciten un 50% más intensamente que en reposo. Con el tiempo, esto puede mejorar significativamente tanto la capacidad como la función pulmonar, ayudando a una distribución fuerte y constante de oxígeno por todo el cuerpo.
5. Músculos más fuertes y grandes
La fuerza muscular y la resistencia general pueden mejorar significativamente mediante una rutina continua de correr. A medida que los músculos trabajan, sus fibras componentes se reparan y fortalecen lentamente para afrontar la siguiente ronda de actividad. Con el tiempo, este ciclo resulta en el desarrollo de músculos notablemente más grandes y fuertes, especialmente en la parte inferior del cuerpo.
6. Huesos más fuertes
Una de las mejores maneras de prevenir la osteoporosis y condiciones similares es ejercitar regularmente los huesos y las articulaciones del cuerpo. Se sabe que correr contribuye a la flexibilidad, fuerza y resistencia continuas de las articulaciones y huesos, reduciendo significativamente el riesgo de osteoporosis.
7. Eficiencia metabólica y digestiva
Correr también puede tener un impacto positivo en la eficiencia metabólica y digestiva del cuerpo, desde la absorción de vitaminas clave hasta el control del peso.
