Cuidado Cariñoso (TLC) para Pies Ocupados: Cómo Cuidar los Pies al Hacer Senderismo
por Emily Jannet en Nov 03, 2022
La satisfacción que acompaña a un día largo y exitoso en el sendero realmente es algo especial. Has superado tus propias expectativas, has visitado un lugar nuevo y, en general, te sientes bastante orgulloso de ti mismo.
Desafortunadamente, los puntos doloridos, ampollas y rozaduras que sufren tus pies hacen un gran trabajo llevando las cosas en una dirección más miserable. La caminata fue fantástica, pero las secuelas son todo lo contrario.
Como ocurre con la mayoría de las cosas, prevenir problemas posteriores a la caminata como estos es mucho más fácil que corregirlos. Dependiendo de su gravedad, las ampollas y la piel rota pueden tardar desde unos pocos días hasta varias semanas en sanar completamente.
Durante ese tiempo, tendrás dificultades para manejar algo más que una caminata constante, y mucho menos una aventura exigente.
Por otro lado, mostrar un poco de cuidado a tus pies para evitar que ocurran problemas como estos no es tan difícil. Tampoco tiene que ser caro, si te enfocas en equipo con precios razonables de un fabricante confiable.
Los mejores calcetines y calzado para senderismo
Un consejo esencial para aliviar la carga en tus pies es precisamente eso. Nunca lleves más de lo que necesitas y trata de mantener el peso de tu mochila al mínimo indispensable. Recuerda siempre que cada 500 g (o menos) que añades a tu mochila representa un esfuerzo adicional para tus pies, especialmente cuando el sendero se vuelve desafiante.
Aparte de esto, mantener a raya las ampollas y los puntos doloridos molestos es tan simple como elegir los mejores calcetines y calzado para tu caminata. Puede parecer que hay una cantidad abrumadora de opciones disponibles (y la hay), pero reducirlas puede ser bastante sencillo.
Producto destacado:
Calcetines de compresión para hombres y mujeres (20-30 mmHg / Clase 2)
- AJUSTE ERGONÓMICO Y COMPRESIÓN GRADUADA REAL - protege contra calambres, reduce la hinchazón y fatiga de las piernas, mejora la circulación sanguínea y la recuperación muscular
- CALCETINES ANTITROMBOSIS PARA VUELOS - mantienen la piel saludable, previenen olores y alergias
- DOBLE COSTURA CON PUNTERA SIN COSTURAS - tejido lavable a máquina (65% nylon, 20% elastano, 15% lycra); perfecto para actividades de alta intensidad o uso prolongado
- SOPORTE DE PRESIÓN EN LA PANTORRILLA ACOLCHONADO Y TRANSPIRABLE - previene ampollas y proporciona comodidad extra en los dedos, talón, planta del pie y tendón de Aquiles
Calcetines para senderismo
Por ejemplo, los mejores calcetines para senderismo son aquellos que se ajustan perfectamente a tus pies, se secan rápido y se sienten increíblemente cómodos dentro de tus botas. Los calcetines de compresión pueden marcar toda la diferencia cuando estás en el sendero, ya que están diseñados para aplicar la cantidad justa de presión para estimular y optimizar el flujo sanguíneo. También pueden ser sumamente cómodos y proporcionar el calor que necesitas al caminar en climas más frescos.
De cualquier manera, debes buscar calcetines para senderismo diseñados para alejar el sudor de la piel, para que no se humedezcan demasiado y terminen causando rozaduras. También debes asegurarte de que no se arruguen ni se amontonen dentro de tus botas, ya que esto inevitablemente causará puntos de presión dolorosos y zonas sensibles.
Si es la primera vez que compras medias o calcetines de compresión para senderismo, no dudes en pedir recomendaciones y consejos a tu vendedor.
Calzado para senderismo
Los mismos principios básicos se aplican al comprar botas o zapatos para senderismo. Tu objetivo debe ser elegir algo diseñado para evitar las principales causas de ampollas: humedad, presión y fricción.
Esto significa seleccionar zapatos para senderismo que no rocen ni aprieten incómodamente, y tomarte el tiempo para amoldarlos bien antes de salir al sendero. No optes instintivamente por botas 100% impermeables, ya que puede ser mejor usar algo más transpirable. Dicho esto, si hay una buena probabilidad de que tus botas se mojen mientras caminas, necesitarás algo completamente impermeable.
Las botas ligeras con la cantidad justa de aislamiento son la mejor opción. Además, considera añadir plantillas u otros insertos protectores en tus botas de senderismo. Algunos de los mejores ejemplos en el mercado realmente pueden marcar la diferencia en cuanto a puntos de presión dolorosos.
Por último, si nunca te han medido profesionalmente los pies para zapatos o botas, ve a tu zapatería local y hazlo. Puede que te sorprenda descubrir que lo que creías que era tu talla ideal en realidad no lo es.
