Meilleure musique à écouter pendant la course
par {{ author }} Emily Jannet au Feb 12, 2023
La course à pied est un excellent moyen de garder votre corps en bonne santé, mais il peut parfois être difficile de rester motivé pendant une longue course. C'est là que la musique entre en jeu. Écouter de la musique pendant la course a de nombreux avantages, notamment l'amélioration de votre humeur, de votre santé et de votre endurance. Dans cet article de blog, nous explorerons la meilleure musique à écouter pendant la course et les avantages qu'elle peut offrir.
Musique et humeur
Vous est-il déjà arrivé de passer une mauvaise journée, d'écouter certains de vos morceaux préférés et de vous sentir soudainement mieux ? C'est parce que la musique a un impact puissant sur notre humeur. Écouter de la musique pendant la course peut nous aider à rester motivés et concentrés, même lorsque nous nous sentons fatigués ou paresseux. Des études ont montré que la musique peut aider à réduire l'anxiété, la dépression et le stress, qui sont tous des facteurs courants qui peuvent affecter notre humeur pendant une course.
Lorsque vous courez, vous devez garder votre esprit concentré sur la tâche à accomplir. Écouter de la musique peut aider à distraire votre esprit des pensées négatives, vous permettant de rester dans l'instant présent et de profiter de la course. De plus, une musique entraînante avec un tempo rapide peut aider à augmenter votre niveau d'énergie, ce qui vous permet de continuer à avancer plus facilement.
Avantages pour la santé
La musique a non seulement un impact positif sur notre humeur, mais elle peut également apporter plusieurs bienfaits pour la santé pendant la course. Pour commencer, la musique peut aider à réduire la perception de l'effort pendant l'exercice, le rendant moins fatigant. Cela est particulièrement vrai lorsque vous écoutez de la musique avec un tempo plus rapide, car cela peut aider à réguler notre respiration et notre rythme.
Écouter de la musique pendant la course peut également contribuer à améliorer nos performances globales. Dans une étude publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, les chercheurs ont découvert que les coureurs qui écoutaient de la musique en courant amélioraient leur temps et leur distance de course de 15 % en moyenne par rapport aux coureurs qui n'écoutaient pas de musique.
Endurance et Endurance
L'un des plus grands avantages d'écouter de la musique pendant la course est l'impact que cela peut avoir sur notre endurance et notre endurance. La musique peut nous aider à surmonter la fatigue et à maintenir un rythme régulier. En effet, la musique peut aider à réguler notre respiration et notre rythme, ce qui nous permet de conserver notre énergie et de rester concentré.
Le tempo de la musique peut également jouer un rôle dans notre endurance et notre endurance. Lorsque nous écoutons de la musique avec un tempo rapide, cela peut augmenter notre fréquence cardiaque et nous aider à nous sentir plus énergiques. Cela peut être particulièrement utile lors de longues courses, où nos niveaux d'énergie peuvent commencer à baisser.
Meilleure musique à écouter pendant la course
Maintenant que nous avons couvert les avantages d'écouter de la musique pendant la course, plongeons dans la meilleure musique à écouter lors de votre prochain entraînement.
- Chansons pop entraînantes
Les chansons pop sont un excellent choix pour courir car elles ont souvent un tempo rapide et des rythmes accrocheurs qui peuvent aider à augmenter notre niveau d'énergie. Recherchez des chansons populaires avec un tempo entre 120 et 140 battements par minute, car c'est la plage idéale pour courir.
- Pistes de motivation
Parfois, nous avons besoin d'un peu de motivation supplémentaire pour continuer à nous dépasser pendant une course. C'est là que les pistes de motivation entrent en jeu. Ces chansons ont souvent des paroles édifiantes et un message puissant, nous aidant à rester concentrés et pleins d'énergie.
- Succès rock classiques
Les chansons rock classiques sont un excellent choix pour les coureurs qui souhaitent maintenir leur niveau d'énergie sans écouter les tubes pop modernes. De nombreuses chansons de rock classique ont un tempo rapide et un rythme puissant, ce qui en fait un excellent choix pour courir.
- Musique de danse électronique (EDM)
L'EDM est un autre genre de musique idéal pour la course à pied. Le tempo rapide et le rythme optimiste peuvent aider à augmenter notre fréquence cardiaque et nos niveaux d'énergie, ce qui nous permet de continuer à nous dépasser plus facilement.
- Hip-Hop et Rap
Les chansons hip-hop et rap sont un excellent choix pour les coureurs qui veulent maintenir leur niveau d'énergie et se sentir motivés. Beaucoup de ces chansons ont un tempo rapide et un rythme fort.
Suggestions de chansons :
- "Je ne peux pas m'arrêter" des Red Hot Chili Peppers
- "L'oeil du tigre" par Survivor
- « Plus fort » de Kanye West
- « Perdez-vous » par Eminem
- "N'arrêtez pas la musique" de Rihanna
En conclusion, écouter de la musique en courant peut apporter de nombreux avantages pour notre humeur, notre santé et notre endurance. Cela peut aider à améliorer nos performances globales, nous garder motivés et énergisés, et même rendre nos courses moins fatigantes. Lorsque vous choisissez de la musique à écouter pendant la course, pensez à sélectionner des chansons entraînantes avec un tempo rapide ou des pistes motivantes avec un message puissant.
Il est important de noter que même si la musique peut être bénéfique pendant l'exercice, il est essentiel de pratiquer des habitudes d'écoute sûres. Évitez d'utiliser des écouteurs à un volume élevé qui peut endommager votre audition et soyez conscient de votre environnement lorsque vous courez à l'extérieur.
Les références:
- Terry, PC, Karageorghis, CI, Saha, AM, & D'Auria, S. (2012). Effets de la musique synchrone sur la course sur tapis roulant chez les triathlètes d'élite. Journal of Science and Medicine in Sport, 15(1), 52-57.
- Van Dyck, E., Moens, B., Buhmann, J., Demey, M., Coorevits, E., Dalla Bella, S., ... & Meeusen, R. (2015). Entraînement spontané de la cadence de course au tempo de la musique. Sports Medicine-Open, 1(1), 1-8.
- Copeland, BL, & Franks, BD (1991). Effets des types et des intensités de la musique de fond sur l'endurance du tapis roulant. Journal of sports medicine and physical fitness, 31(1), 100-103.
