Quel est le bon niveau de compression pour les chaussettes de compression

Si vous êtes comme la plupart des gens, quand vous pensez aux chaussettes de compression, la première chose qui vous vient à l'esprit est d'arrêter les crampes aux jambes. Cependant, les chaussettes de compression peuvent faire bien plus que cela !

Mais comment savoir si vos chaussettes de compression fournissent le bon niveau de compression ? Continuez à lire pour obtenir des conseils sur la façon de trouver la paire de chaussettes de compression parfaite pour vous !

Lorsque vous envisagez des chaussettes de compression, il est important de garder à l'esprit le niveau de compression des chaussettes . Les chaussettes avec un niveau de compression plus élevé exercent plus de pression sur les jambes, ce qui peut être utile pour les personnes qui ont des problèmes circulatoires ou qui sont enceintes. les chaussettes avec un niveau de compression inférieur sont plus confortables à porter et conviennent mieux aux activités quotidiennes telles que la marche ou les exercices légers. Quel que soit le niveau de compression, toutes les chaussettes doivent être confortables à porter et fournir le niveau de soutien souhaité. Choisissez des chaussettes bien ajustées et qui restent en place tout au long de la journée pour de meilleurs résultats.

Explication des niveaux de chaussettes de compression

Les vêtements de compression utilisent des millimètres de mercure (mmHg) pour mesurer les niveaux de compression (pression). 1 mm de mercure = 1/760 d'une atmosphère de pression. En science, la pression se mesure en Pascals (1 mmHg = 133,322367415 pascals) ; cependant, en médecine, l'unité standardisée du niveau de compression est mesurée en mmHg.

Cours de compression

Bien que le mmHg soit une unité de mesure standardisée pour la force de compression, il n'existe pas de classification universelle en ce qui concerne les classes de compression. Il existe deux classifications les plus courantes (AFNOR et RAL) ainsi que la classification BSI.

La norme AFNOR est issue d'un organisme français de normalisation et de normalisation (Association Française de Normalisation) et se décompose en classes comme suit :

• Classe 1 : 10-15 mmHg (Compression très légère)
• Classe 2 : 15-20 mmHg (Compression légère)
• Classe 3 : 20-36 mmHg (compression modérée)
• Classe 4 : 36+ mmHg (forte compression)

La norme RAL provient d'un organisme allemand et est généralement utilisée dans toute l'UE :

• Classe 1 : 18-21 mmHg (Compression légère)
• Classe 2 : 23-32 mmHg (compression modérée)
• Classe 3 : 34-46 mmHg (forte compression)
• Classe 4 : 47+ mmHg (compression très forte)

La norme BSI provient du British Standards Institute :

• Niveau 1 : 14 - 17 mmHg (compression légère pour une utilisation active)
• Niveau 2 : 18 - 24 mmHg (compression modérée pour une utilisation active)
• Niveau 3 : 25 - 35 mmHg (compression élevée pour une utilisation active et une récupération)

Que sont les chaussettes à compression graduée ?

Les chaussettes à compression graduée sont un type de bas qui aide à améliorer la circulation et à réduire l'enflure. Ils sont souvent portés par des personnes atteintes de diabète ou d'autres conditions pouvant entraîner une mauvaise circulation. Les chaussettes de compression sont également couramment portées par les femmes enceintes et les voyageurs au long cours.

Ces chaussettes fonctionnent en appliquant une compression graduée, qui est la plus forte à la cheville et diminue progressivement le long de la jambe. Cela aide à favoriser la circulation sanguine et à prévenir l'accumulation de sang dans les jambes. Les chaussettes de compression sont disponibles dans une variété de styles, y compris les mi-bas, les cuisses et les collants. Ils peuvent être achetés sans ordonnance, mais il est important de consulter un médecin avant de les porter pour s'assurer qu'ils conviennent à votre état.

Soulagez vos douleurs aux jambes

Les chaussettes de compression sont un excellent moyen de soulager vos douleurs, que vous veniez de sortir d'une blessure ou que vous souffriez de maladies chroniques comme les varices. Pour les personnes qui souffrent de graves douleurs aux attelles de tibia, un niveau de compression de 15 à 20 mmHg peut être utile car il réduit tout gonflement tout en offrant un soutien là où c'est nécessaire ! Pour les douleurs aux jambes plus sévères ou les varices, on peut envisager d'utiliser des niveaux de compression de 20 à 30 mmHg ou plus qui pourraient devoir être prescrits par un médecin.

Les bas de 15 à 20 mmHg aident à soulager la douleur lors de la remise en forme après avoir soulevé des charges lourdes au travail (ou au jeu) ainsi qu'un soulagement pendant les périodes de récupération post-partum causées par l'inconfort maternel.

Idéal pour courir

Si vous cherchez un moyen de rendre vos courses plus confortables et moins éprouvantes pour votre corps, les chaussettes de compression peuvent être la solution. Ils peuvent aider à soutenir les mollets, à réduire l'enflure des jambes et la fatigue musculaire, ce qui peut conduire à de meilleures performances et à des temps de récupération plus rapides. Habituellement, pour les courses courtes, un niveau de compression de 15 à 20 mmHg est suffisant ; pour les longues courses (semi-marathons, marathons), certains coureurs préfèrent un niveau de compression de 20 à 30 mmHg pour fournir un bon soutien musculaire du mollet et aider à la récupération.

Conclusion

Alors, comment savoir si vos chaussettes de compression fournissent le bon niveau de compression ? La réponse n'est malheureusement pas toujours simple. Il y a quelques éléments que vous pouvez rechercher pour vous assurer que vous tirez le meilleur parti de vos chaussettes de compression.

Tout d'abord, il est important de s'assurer que vous portez la bonne taille de chaussette . S'ils sont trop serrés ou trop lâches, ils n'offrent peut-être pas le niveau de compression souhaité. De plus, faites attention à la durée pendant laquelle vous portez vos chaussettes chaque jour - si vous les portez trop longtemps ou trop souvent, vous pouvez ressentir des effets indésirables tels qu'une accumulation de liquide et une irritation de la peau.