Comment maintenir la motivation pendant la course
par {{ author }} azengear au Jun 16, 2018
Peu importe à quel point vous êtes déterminé à faire de la course à pied une partie intégrante de votre vie, vous êtes assuré d'avoir des difficultés avec votre motivation de temps en temps. C'est la même chose avec la plupart des types d'activités physiques, ce qui commence comme une nouvelle entreprise passionnante et agréable devient rapidement ennuyeux et banal. La vérité est que si vous permettez à la course de devenir une activité quotidienne répétitive et principalement solitaire, le plaisir prend bientôt fin. La question est la suivante : que pouvez-vous faire pour maintenir la motivation de vous en tenir à votre régime de course à long terme ?
1. Partagez l'expérience
L'un des meilleurs moyens de maximiser à la fois le plaisir et la motivation est d'amener au moins une autre personne avec vous. Qu'il s'agisse de fournir un soutien ou d'apporter une petite rivalité amicale dans le mélange, le partage de l'expérience peut vraiment faire toute la différence. Envisagez de courir avec un partenaire, ou peut-être de vous inscrire à un club local pour rencontrer d'autres personnes ayant des niveaux de condition physique et d'activité similaires.
2. Fixez des objectifs et des cibles
Il n'y a rien de plus motivant et généralement satisfaisant que d'atteindre avec succès des objectifs et des cibles. Quelque chose qui n'est possible que lors de l' établissement d'objectifs et de cibles en premier lieu. En tant que coureur, vous pourriez viser à couvrir 5 000 en x fois ce mois-ci, en passant à 7 000 le mois prochain, 10 000 le mois suivant et ainsi de suite. Donnez-vous toujours quelque chose de spécifique à atteindre, plutôt que de simplement courir au hasard.
3. Variez votre régime
Essayez de ne pas rester coincé dans le même cycle trop longtemps. Si vous courez généralement dans un parc local que vous avez déjà visité des milliers de fois, pourquoi ne pas vous diriger vers un nouvel endroit ? Si courir dans une salle de sport ne vous inspire pas, pourquoi ne pas sortir ? Le dépaysement peut être un moyen fantastique de maintenir la motivation.
4. Prenez le temps de vous détendre
Se pousser trop fort est une recette garantie pour une mauvaise motivation et des blessures potentielles. Même si vous sentez que vous devriez en faire plus, il est important de prendre suffisamment de temps pour vous détendre. En plus de maintenir la motivation, le temps mort est essentiel pour donner à votre corps suffisamment de temps pour se réparer et se renforcer pour votre prochaine course.
5. Récompensez-vous
Que vous atteigniez ou non vos objectifs avec succès, vous devez constamment vous récompenser pour les efforts positifs que vous faites. Réfléchissez à l'avance aux récompenses et aux auto-indulgences qui sont les plus susceptibles de vous inciter à vous en tenir à votre régime de course. Quoi qu'il en soit pour vous garder éveillé et actif, cela ne peut être qu'une bonne chose !
