Avantages de la course à pied pour la santé physique

Pourquoi la gestion d'une activité si populaire dans le monde entier ? Pour diverses raisons, y compris son association avec d'innombrables avantages pour la santé. Avec peu ou pas d'équipement spécialisé requis, c'est l'une des formes d'exercice les plus accessibles. Tant que vous vous y tenez, votre régime de course à pied pourrait vous procurer une gamme d'incroyables bienfaits pour la santé physique, notamment :

1. Amélioration de la santé cardiaque

Le cœur est le muscle le plus puissant et le plus important du corps humain. Il nécessite également un exercice régulier pour rester en bonne santé et fonctionner efficacement. La course à pied incite le cœur à pomper plus de sang vers les muscles du corps, améliorant ainsi l'élasticité des artères et réduisant les dépôts graisseux de leurs parois internes. L'exercice sain peut réduire considérablement le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé cardiovasculaire.

2. Abaisser la tension artérielle

La course à pied peut également avoir un impact positif sur la tension artérielle. La recherche a montré que les propriétés de réduction de la pression artérielle de la course de longue distance ont le potentiel d'égaler celles d'un médicament couramment prescrit.

3. Contrôle du cholestérol

Des études scientifiques ont montré que lors d'exercices actifs tels que la course à pied, les niveaux de cholestérol DHL dans le sang augmentent, tandis que les niveaux de triglycérides nocifs subissent une réduction marquée. Cela contribue à son tour à réduire le risque de maladie cardiaque chez les coureurs.

4. Amélioration de la capacité et de la fonction pulmonaire

La course à pied dépend de l'apport de niveaux d'oxygène beaucoup plus élevés, ce qui peut entraîner un exercice des poumons 50 % plus intensif que pendant le repos. Au fil du temps, cela peut améliorer considérablement la capacité et la fonction pulmonaires, en aidant à la distribution forte et constante de l'oxygène dans tout le corps.

5. Des muscles plus forts et plus gros

La force musculaire et l'endurance générale peuvent être améliorées de manière significative grâce à un régime continu de course à pied. Au fur et à mesure que les muscles sont travaillés, leurs fibres constitutives sont lentement réparées et renforcées pour faire face au prochain cycle d'activité. Au fil du temps, le cycle entraîne le développement de muscles sensiblement plus gros et plus forts, en particulier autour de la moitié inférieure du corps.

6. Des os plus solides

L'un des meilleurs moyens de prévenir l'ostéoporose et les affections similaires consiste à exercer régulièrement les os et les articulations du corps. La course à pied est connue pour contribuer à la flexibilité, à la force et à l'endurance continues des articulations et des os, réduisant considérablement le risque d'ostéoporose.

7. Efficacité métabolique et digestive