Physiotherapy for Shin Splints
Une bonne hygiène de vie

Physiothérapie pour les attelles de tibia

par {{ author }} azengear au May 11, 2018

Un physiothérapeute qualifié peut déterminer dans quelle mesure vous souffrez d'attelles de tibia. Des radiographies, des IRM et d'autres tests peuvent être effectués pour confirmer le diagnostic. Après quoi, un plan de traitement ou de réadaptation peut être recommandé, qui peut inclure un ou plusieurs des éléments suivants :
  • Des exercices d'étirement
  • Entraînements doux et activités de renforcement
  • Massage et compression réguliers
  • Séances d'acupuncture
  • Déclenchement du point de déclenchement
  • Roulage en mousse
  • Médicament anti-inflammatoire
  • Chaussures de prescription et vêtements de soutien

Prévention des attelles de tibia

Il est beaucoup plus facile d'éviter les attelles de tibia en premier lieu que de traiter un cas une fois qu'il s'est manifesté. Les méthodes les plus simples mais les plus efficaces pour prévenir les périostites sont les suivantes :
  • Bien s'échauffer avant de participer à toute activité
  • Ne vous surmenez jamais et ne surestimez jamais vos capacités
  • Portez des vêtements et des chaussures de sport de haute qualité lorsque vous faites de l'exercice
  • Augmentez progressivement l'intensité de vos entraînements
  • Évitez de courir sur des surfaces inclinées, inégales ou dures
  • Maintenir une alimentation saine et rester hydraté
  • Faites beaucoup de pauses et ne négligez jamais les signes avant-coureurs
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