Fisioterapia per la sindrome da stress tibiale mediale

Un fisioterapista qualificato può determinare l'entità del problema causato dalle sindromi da stress tibiale mediale (shin splints). Possono essere eseguiti raggi X, risonanze magnetiche e altri esami per confermare la diagnosi. Successivamente, può essere consigliato un piano di trattamento o riabilitazione, che può includere uno o più dei seguenti:

• Esercizi di stretching
• Allenamenti leggeri e attività di rafforzamento
• Massaggi regolari e compressione
• Sessioni di agopuntura
• Rilascio dei punti trigger
• Foam rolling
• Farmaci antinfiammatori
• Calzature su prescrizione e indumenti di supporto

Prevenzione delle Sindromi da Stress Tibiale Mediale

È molto più facile evitare le sindromi da stress tibiale mediale fin dall'inizio che trattare un caso una volta che si è manifestato. I metodi più semplici ma efficaci per prevenire le sindromi da stress tibiale mediale sono i seguenti:

• Riscaldarsi accuratamente prima di partecipare a qualsiasi attività
• Non sforzarsi eccessivamente né sopravvalutare le proprie capacità
• Indossare attrezzatura sportiva e scarpe di alta qualità durante l'esercizio
• Aumentare gradualmente l'intensità degli allenamenti
• Evitate di correre su superfici inclinate, irregolari o dure
• Mantenere una dieta sana e restare idratati
• Fare molte pause e non ignorare mai i segnali di allarme