Napraw swój sprzęt, bądź gotowy i wygodny.
Fizjoterapia na bóle piszczeli
przez azengear na May 11, 2018
Wykwalifikowany fizjoterapeuta może określić, w jakim stopniu cierpisz na bóle piszczeli. W celu potwierdzenia diagnozy mogą zostać wykonane prześwietlenia rentgenowskie, rezonanse magnetyczne oraz inne badania. Następnie można zalecić plan leczenia lub rehabilitacji, który może obejmować jedno lub więcej z następujących działań:
- Ćwiczenia rozciągające
- Łagodne treningi i ćwiczenia wzmacniające
- Regularny masaż i kompresję
- Sesje akupunktury
- Uwolnienie punktów spustowych
- Rolowanie na wałku piankowym
- Leki przeciwzapalne
- Obuwie na receptę i odzież wspierająca
Zapobieganie bólom piszczeli
Znacznie łatwiej jest zapobiegać bólom piszczeli niż leczyć je po pojawieniu się objawów. Najprostsze, a zarazem najskuteczniejsze metody zapobiegania bólom piszczeli to:- Dokładna rozgrzewka przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności
- Unikanie nadmiernego wysiłku i przeceniania swoich możliwości
- Noszenie wysokiej jakości sprzętu sportowego i obuwia podczas ćwiczeń
- Stopniowe zwiększanie intensywności treningów
- Unikanie biegania po pochyłych, nierównych lub twardych nawierzchniach
- Utrzymywanie zdrowej diety i odpowiednie nawodnienie
- Robienie wielu przerw i nieignorowanie sygnałów ostrzegawczych
Tagi:
Powiązane artykuły
