Opcje leczenia shin splints
przez azengear na May 01, 2018
Wykryte wystarczająco wcześnie, większość przypadków bólu piszczeli można łatwo leczyć bez intensywnej interwencji medycznej. Istnieją dwa główne podejścia do leczenia bólu piszczeli.
1. Lód
Łatwy do zastosowania i zaskakująco skuteczny, okład z lodu aktywnie zmniejsza ból i stan zapalny po nałożeniu. Wystarczy umieścić okład z lodu w cienkim ręczniku i przyłożyć do dotkniętego obszaru na nie dłużej niż 15 do 20 minut. Można to robić kilka razy dziennie zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty, pamiętając jednak, aby nie wystawiać skóry bezpośrednio na kontakt z lodem.
2. Kompresja
Skarpety uciskowe, opaski na łydki, bandaże i inne wspierające akcesoria mogą być świetne w łagodzeniu bólu i dyskomfortu związanego z bólem piszczeli. Kompresja pomaga optymalizować przepływ krwi oraz poprawia dostarczanie tlenu i kluczowych składników odżywczych do mięśni i ścięgien dolnej części nogi.
3. Uniesienie
Po prostu utrzymując stopy w uniesionej pozycji podczas odpoczynku, grawitacja pomoże zapobiec nadmiernemu stanowi zapalnemu i obrzękowi dolnej części nogi. Jeśli to możliwe, pomocne może być także spanie z nogami w uniesionej pozycji.
