O melhor calçado para trekking é um sapato de caminhada ou uma bota com um bom ajuste, adequado ao terreno, ao clima, à distância e ao peso que transporta. Os sapatos de caminhada leves ou os sapatos de trail podem funcionar bem em trilhos cuidados, enquanto as botas de caminhada são frequentemente mais adequadas para terrenos acidentados, molhados, frios ou exigentes. O ajuste, o conforto, a tração e a adequação ao percurso são mais importantes do que escolher um determinado estilo ou marca.
O calçado é uma daquelas decisões de trekking que parece simples até começar efetivamente a fazer compras.
Deve comprar botas?
Os sapatos de trail running são melhores?
Precisa de calçado impermeável?
As botas de trekking devem cobrir os tornozelos?
E por que motivo uma pessoa percorre alegremente as montanhas com sapatos leves, enquanto outra se recusa a sair de casa sem botas de couro robustas?
A razão é simples.
Não existe um único sapato de trekking perfeito para todas as pessoas e todos os trilhos.
A melhor escolha é o calçado que assenta aos seus pés e corresponde as condições que irá realmente encontrar.
A resposta curta
Para trekking, as principais opções são:
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Sapatos de trail running — leves e flexíveis para trilhos adequados e cargas mais leves
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Sapatos de caminhada — uma opção versátil para terrenos cuidados a moderadamente acidentados
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Botas de caminhada — úteis quando pretende mais proteção para condições acidentadas, molhadas, frias ou exigentes
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Botas de trekking mais robustas — adequadas para determinadas viagens longas, exigentes, frias ou com cargas pesadas
Seja qual for o estilo que escolher, procure:
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Ajuste confortável
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Espaço suficiente para os dedos
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Ajuste seguro no calcanhar
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Tração adequada
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Proteção adequada
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Compatibilidade com as suas meias de caminhada
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Durabilidade suficiente para o terreno
O melhor calçado para trekking deve ser confortável antes de começa um longo percurso.
Não parta do princípio de que basta suportar botas dolorosas até os seus pés cederem.
1. Os sapatos de caminhada são uma opção versátil
Para muitos caminhantes e praticantes de trekking recreativos, os sapatos de caminhada oferecem uma solução intermédia útil.
Geralmente, são mais robustos do que os vulgares sapatos de desporto, mas mais leves e menos restritivos do que as botas de caminhada tradicionais.
Isso pode torná-los adequados para:
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Trilhos cuidados
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Caminhos em zonas arborizadas
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Colinas moderadas
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Caminhadas de um dia
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Alguns percursos de vários dias
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Condições quentes ou moderadas
Um bom sapato de caminhada deve proporcionar tração adequada ao terreno, dando espaço suficiente aos dedos e mantendo o resto do pé firmemente seguro.
O corte mais baixo também pode parecer mais fresco e flexível do que uma bota.
A desvantagem é que, geralmente, terá menos cobertura e proteção à volta do tornozelo do que teria com calçado mais alto.
A importância disso depende do seu percurso.
2. As botas de caminhada podem ser melhores para terrenos mais acidentados
As botas de caminhada tradicionais continuam a ser úteis.
São particularmente dignas de consideração quando faz trekking em condições como:
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Terreno rochoso
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Lama
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Vegetação molhada
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Trilhos acidentados
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Tempo frio
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Percursos longos de montanha
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Viagens que envolvam cargas mais pesadas
As botas podem proporcionar maior cobertura e proteção física em redor do pé e do tornozelo.
Alguns modelos são relativamente leves e flexíveis.
Outras são consideravelmente mais rígidas e robustas.
Não parta do princípio de que a bota mais pesada é automaticamente a opção mais segura ou melhor.
Uma bota desnecessariamente pesada ou desconfortável pode tornar cada passo mais difícil.
Escolha a quantidade de calçado de que precisa para o percurso, em vez da bota maior que conseguir encontrar.
3. Os sapatos de trail running podem ser adequados para trekking
Sim, algumas pessoas fazem trekking com sapatos de trail running.
São particularmente populares entre caminhantes que valorizam calçado leve e flexível.
As potenciais vantagens incluem:
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Menor peso
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Flexibilidade
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Sensação confortável ao caminhar
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Boa respirabilidade em modelos adequados
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Secagem mais rápida em alguns modelos não impermeáveis
Podem funcionar particularmente bem em trilhos bem definidos e em condições adequadas, quando transporta uma mochila relativamente leve.
No entanto, não são automaticamente ideais para todos os trekkings.
Terreno muito rochoso, neve, tempo frio, lama profunda, cargas pesadas ou percursos que exijam maior proteção dos pés podem tornar preferível um calçado mais robusto.
É por isso que os debates sobre se os sapatos de trail running são "melhores do que as botas" não têm uma resposta universal.
São ferramentas diferentes.
4. O ajuste é mais importante do que a marca
Pode comprar um par caro de botas de trekking muito bem avaliadas e, ainda assim, ter uma experiência péssima se não assentarem bem nos seus pés.
As pessoas têm:
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Comprimentos dos pés
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Larguras dos pés
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Formatos dos calcanhares
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Formatos do arco plantar
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Formatos dos dedos
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Volumes dos pés
Um modelo que assenta perfeitamente a uma pessoa pode causar bolhas ou pontos de pressão a outra.
Ao experimentar calçado de trekking, preste atenção a:
Movimento do calcanhar: O calcanhar deve sentir-se seguro, sem deslizar excessivamente.
Espaço para os dedos: Os dedos não devem bater repetidamente na frente.
Largura: O calçado não deve apertar dolorosamente as partes laterais dos pés.
Pontos de pressão: Nada deve roçar ou pressionar imediatamente o pé.
E lembre-se de experimentar o calçado com o tipo de meias que espera usar durante o trekking.
5. Certifique-se de que os dedos têm espaço suficiente
O espaço para os dedos torna-se particularmente importante durante descidas longas.
Quando caminha em descida, os pés podem deslizar para a frente dentro do calçado.
Se o calçado for demasiado curto ou o pé deslizar excessivamente, os dedos podem bater repetidamente na frente.
Ao longo de um número suficiente de passos, isso pode contribuir para:
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Dedos dos pés doridos
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Bolhas
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Unhas dos pés pisadas
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Unhas dos pés negras
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Desconforto geral
Os dedos dos pés devem ter algum espaço, sem que o calçado fique todo largo.
Isto é uma questão de equilíbrio.
Comprar botas excessivamente grandes não é necessariamente a solução, porque demasiado movimento dentro do sapato pode criar os seus próprios problemas.
Procure um ajuste seguro no calcanhar e no meio do pé, com espaço suficiente para os dedos.
6. A tração deve corresponder ao terreno
A sola exterior é uma das partes mais importantes do calçado de trekking.
Os diferentes trilhos podem incluir:
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Terra solta
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Rocha
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Gravilha
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Lama
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Raízes
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Relva molhada
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Neve
O padrão do piso e o composto de borracha influenciam o comportamento do sapato nessas superfícies.
Em trilhos simples e bem conservados, pode não precisar de uma sola exterior extremamente agressiva.
Para terrenos lamacentos, íngremes ou soltos, pitões mais profundos e robustos podem proporcionar uma tração mais útil.
Mas nenhum rasto o torna à prova de escorregadelas.
Rocha molhada, gelo, lama, gravilha solta e terreno íngreme podem continuar escorregadios.
Um bom calçado ajuda.
A colocação cuidadosa dos pés e uma técnica de caminhada adequada continuam a ser importantes.
7. O calçado impermeável nem sempre é melhor
Os sapatos e as botas de caminhada impermeáveis podem ser extremamente úteis.
São particularmente úteis em:
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Chuva
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Relva molhada
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Lama
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Condições frescas
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Terreno húmido pouco profundo
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Condições de neve quando combinado com calçado e equipamento adequados
Mas o calçado impermeável tem compromissos.
Uma membrana impermeável pode reduzir a respirabilidade em comparação com um sapato não impermeável muito ventilado.
E, se a água ultrapassar o topo de uma bota impermeável, esta pode demorar a secar.
Em condições quentes, alguns caminhantes preferem calçado respirável não impermeável, porque é mais fresco e pode secar mais rapidamente.
Por isso, não pergunte:
"As botas impermeáveis são melhores?"
Pergunte:
"O calçado impermeável será útil para as condições deste percurso?"
Essa é uma pergunta muito melhor.
8. As suas meias também são importantes
Mesmo os melhores sapatos de trekking podem tornar-se desconfortáveis com meias inadequadas.
As meias devem assentar bem, sem formar acumulações ou dobras.
Muitos caminhantes escolhem lã merino, fibras sintéticas ou misturas concebidas para controlar a humidade e manter o conforto durante caminhadas prolongadas.
Evite presumir que mais grosso significa sempre melhor.
Uma meia grossa dentro de um sapato que já assenta bem pode reduzir o espaço à volta dos dedos e criar pressão adicional.
Teste todo o seu sistema de calçado:
pé + meia + sapato ou bota.
Num percurso de vários dias, levar meias suficientes para controlar a humidade e lidar com as mudanças das condições também pode aumentar o conforto.
Manter os pés razoavelmente secos pode ajudar a reduzir a fricção e os problemas de pele.
9. Adapte o calçado de trekking novo
Não deixe o calçado de trekking novo para a manhã em que começa o seu percurso de uma semana.
Teste primeiro.
Comece com caminhadas mais curtas.
Depois, aumente a distância.
Experimente algumas colinas.
Caminhe em descida.
Use as meias que vai usar no percurso.
Leve a mochila.
Preste atenção a qualquer:
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Roçamento
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Pontos de calor
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Movimento do calcanhar
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Pressão nos dedos dos pés
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Dormência
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Compressão
Os sapatos de caminhada modernos e leves podem exigir relativamente pouco do tradicional processo de amaciamento, enquanto as botas mais rígidas podem demorar mais tempo a tornarem-se familiares.
Seja como for, é importante testá-lo previamente.
Não está simplesmente a amaciar o calçado.
Está a descobrir se realmente funciona para os seus pés.
10. Considere o peso da sua mochila
O calçado não existe independentemente do resto do seu equipamento de trekking.
Uma pessoa que transporta uma mochila leve num trilho conservado tem necessidades diferentes das de alguém que transporta comida, abrigo, equipamento de dormir e água para vários dias por terrenos acidentados.
À medida que a carga e o terreno se tornam mais exigentes, alguns praticantes de trekking preferem calçado que pareça mais robusto e protetor.
Mas isso não significa que todas as mochilas pesadas exijam automaticamente uma bota tradicional pesada.
A preferência individual, a experiência, o terreno, a construção do calçado e o conforto dos pés são todos importantes.
Pense no trekking completo, em vez de escolher o calçado com base numa única regra.
É melhor usar sapatos ou botas de caminhada para fazer trekking?
Nenhum é universalmente melhor.
Sapatos de caminhada pode ser preferível quando pretende:
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Menor peso
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Maior flexibilidade
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Maior respirabilidade
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Movimento confortável em terrenos moderados
Botas de caminhada pode ser preferível quando pretende:
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Mais cobertura
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Maior proteção
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Uma construção mais robusta
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Calçado adequado para condições mais acidentadas, frias ou húmidas
Para muitos principiantes no trekking, um sapato de caminhada confortável ou uma bota de caminhada relativamente leve é um ponto de partida prático.
O terreno deve ajudar a tomar a decisão final.
Os sapatos de corrida são adequados para trekking?
Os sapatos de corrida comuns, concebidos para estrada, geralmente não são especificamente desenvolvidos para terrenos acidentados de trekking.
O piso, a proteção, a durabilidade e a construção podem destinar-se principalmente a estradas e superfícies relativamente lisas.
Os sapatos de corrida em trilho são diferentes.
São concebidos para utilização fora de estrada e podem ser adequados para trekking nas condições certas.
Num trilho suave, seco e bem conservado, até um calçado desportivo confortável comum pode, por vezes, ser suficiente.
Mas, à medida que o terreno se torna mais acidentado, íngreme, lamacento, húmido ou remoto, o calçado concebido especificamente para trilhos ou caminhadas torna-se cada vez mais útil.
Adapte o sapato ao percurso.
Os sapatos de trekking devem ficar apertados ou largos?
Nenhum dos dois.
Devem ser justo, mas confortável.
O calcanhar não deve mover-se excessivamente.
O meio do pé não deve deslizar.
Mas os dedos devem ter espaço suficiente para não ficarem comprimidos uns contra os outros nem embaterem na parte da frente do sapato.
Lembre-se de que os pés podem mudar durante longos períodos de caminhada.
Essa é outra razão para experimentar cuidadosamente o calçado, em vez de comprar apenas de acordo com o tamanho indicado nos seus sapatos do dia a dia.
Caminhe um pouco.
Utilize uma inclinação, se a loja disponibilizar uma.
Preste particular atenção ao que acontece quando simula uma caminhada a descer.
Se os seus dedos baterem imediatamente na parte da frente, isso é um sinal de alerta.
Qual é o melhor calçado para um principiante?
Para muitos principiantes, um sapato de caminhada confortável ou uma bota de caminhada leve é um ponto de partida sensato.
Não precisa necessariamente de calçado de montanhismo altamente técnico.
Concentre-se em:
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Ajuste
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Conforto
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Espaço para os dedos
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Tração
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Proteção adequada
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Adequação às condições meteorológicas
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Adequação ao terreno
Se a sua primeira caminhada seguir trilhos cuidados com tempo ameno, um calçado relativamente leve pode ser perfeitamente adequado.
Se vai aventurar-se por terrenos montanhosos acidentados com chuva, lama, frio ou uma mochila pesada, uma bota de caminhada mais protetora pode fazer mais sentido.
Quando tiver dúvidas, pesquise o trilho específico em vez de procurar simplesmente "a melhor bota de caminhada".
Uma breve reflexão sobre botas de caminhada caras
O preço não garante conforto.
Uma bota muito cara pode continuar a ser completamente inadequada para o seu pé.
E um sapato menos dispendioso que assente corretamente pode ser muito mais agradável para caminhar.
Em vez de se concentrar primeiro nas marcas, preste atenção a:
O meu calcanhar mantém-se bem seguro?
Os meus dedos têm espaço suficiente?
Há alguma coisa a roçar?
A sola é adequada ao terreno?
Este calçado será adequado às condições meteorológicas previstas?
Consigo caminhar confortavelmente com ele durante várias horas?
Essas perguntas são muito mais importantes do que saber se as botas têm um aspeto impressionante ao lado da sua mochila.
O melhor calçado para caminhadas deve desaparecer da sua atenção enquanto caminha.
Se está a pensar nos seus sapatos a cada cinco minutos porque os dedos dos pés lhe doem, alguma coisa não está a funcionar.
A minha conclusão pessoal
O melhor calçado para caminhadas é calçado confortável, bem ajustado e concebido para o terreno e as condições que irá encontrar.
Para trilhos cuidados e caminhadas mais leves, os sapatos de caminhada ou de trail running podem ser excelentes opções.
Para terrenos mais acidentados, frios, húmidos ou exigentes, as botas de caminhada podem proporcionar uma proteção adicional útil.
Seja qual for a sua escolha, dê prioridade a ajuste em vez da marca.
Dê espaço suficiente aos dedos dos pés.
Mantenha o calcanhar bem seguro.
Use meias adequadas.
Certifique-se de que a sola exterior proporciona a tração adequada.
E teste o seu calçado em caminhadas mais curtas antes de o levar para uma caminhada longa.
Não precisa da bota mais pesada.
Também não precisa automaticamente do calçado mais leve.
Precisa de calçado que se ajuste aos seus pés, seja adequado ao seu percurso e continue confortável depois de o trilho se prolongar por muito mais tempo do que os dez minutos que passou a andar pela loja de calçado.
Acertar nessa parte aumenta muito a probabilidade de os seus pés lhe permitirem desfrutar da caminhada, em vez de se tornarem a principal recordação que levará dela.