Como dormir melhor enquanto acampa

Pontos principais

• Uma configuração confortável para dormir no campismo começa pelo chão sob si.
• O controlo da temperatura é mais importante do que levar o saco-cama mais espesso.
• Uma rotina familiar antes de dormir ajuda o seu cérebro a descontrair ao ar livre.
• Os pequenos ruídos parecem muito maiores à noite, por isso prepare-se para eles.
• Equipamento seco e reparado pode fazer a diferença entre descansar e ficar a olhar furiosamente para o teto da tenda.

A minha primeira noite de campismo foi basicamente uma discussão de oito horas com uma raiz de árvore

Preciso de confessar uma coisa.

Na minha primeira verdadeira viagem de campismo, passei cerca de vinte minutos a escolher o que acreditava ser o local perfeito para a tenda. Parecia plano. Parecia macio. Havia pequenas flores por perto, o que fazia com que todo o cenário parecesse muito acolhedor, saudável e digno de cottagecore.

Depois fui dormir.

Às 23:14, descobri uma raiz de árvore diretamente por baixo da minha anca esquerda.

À 00:07, decidi que podia simplesmente ignorá-la.

Às 2:36 da manhã, a raiz tinha-se tornado a minha inimiga jurada.

A minha amiga Lauren dormia tranquilamente a três pés de distância, enquanto eu rodopiava como um frango de churrasco de supermercado, a sussurrar palavras que não eram propriamente adequadas para toda a família.

Na manhã seguinte, perguntou-me se tinha dormido bem.

«Como um bebé», disse eu.

Tecnicamente, os bebés acordam repetidamente e choram, por isso isto estava correto.

Aquela noite ensinou-me que dormir bem durante o campismo não tem a ver com ser resistente. Tem a ver com criar uma configuração que não esteja ativamente a dificultar-lhe a vida.

Comece pelo chão, porque o chão não perdoa

O saco-cama recebe a maior parte da atenção, mas é o colchão de campismo que faz o trabalho pesado.

Amortece-o contra pedras, raízes e aquele misterioso alto que, de alguma forma, não viu ao montar a tenda. Mais importante ainda, ajuda a isolá-lo do solo frio.

Sim, mesmo no verão.

O ar pode parecer quente quando está a assar marshmallows, mas o solo pode continuar a roubar calor ao seu corpo durante a noite. Um comportamento sorrateiro, sinceramente.

Antes de montar a tenda:

1. Verifique cuidadosamente o terreno para detetar raízes, pedras e depressões.
2. Afaste os galhos afiados e as pinhas.
3. Deite-se no local durante dez segundos antes de montar a tenda.
4. Verifique se a sua cabeça ficará ligeiramente mais elevada do que os pés.
5. Mude de lugar se algo lhe parecer errado, mesmo que já tenha desempacotado tudo.

Este último conselho é irritante.

Na verdade, sabe que mais? Esqueça, vamos dizer isso de outra forma. Mudar a tenda é profundamente irritante, mas continua a ser menos irritante do que passar seis horas com uma pinha a pressionar-lhe a coluna.

Escolha um colchão de campismo que considere realmente confortável

Os minimalistas do campismo podem dizer-lhe que um tapete de espuma finíssimo é perfeitamente adequado.

Ainda bem para eles.

Preciso de amortecimento.

Talvez eu seja delicado. Talvez a minha coluna tenha gostos caros. Seja como for.

Um colchão confortável deve proporcionar apoio suficiente para a sua posição habitual de dormir. Quem dorme de lado geralmente precisa de mais amortecimento à volta das ancas e dos ombros. Quem dorme de costas pode ficar satisfeito com algo mais fino.

Experimente o seu colchão em casa antes da viagem.

Monte-o na sala de estar e durma nele durante uma noite. Sim, a sua família pode julgá-lo. Deixe-os. Não são eles que vão ficar acordados numa floresta às três da manhã, a perguntar-se se aquele som era o de uma coruja ou de um pequeno fantasma vitoriano.

O seu saco-cama deve ser adequado ao tempo

O saco-cama mais quente não é automaticamente o melhor saco-cama.

Ter demasiado calor pode mantê-lo acordado com a mesma eficácia que ter demasiado frio. Vai abrir o fecho do saco, ficar com frio, fechá-lo outra vez, sobreaquecer e repetir este pequeno espetáculo até ao nascer do sol.

Muito repousante.

Verifique a temperatura prevista para a noite e escolha um saco-cama com uma classificação adequada a essas condições. Lembre-se de que as classificações podem ser sentidas de forma diferente consoante a pessoa. A Lauren dorme de T-shirt quando toda a gente está de lã polar. Eu tenho frio se alguém mencionar neve.

Alguns complementos úteis incluem:

• roupa seca para dormir
• meias quentes
• um gorro leve para noites mais frescas
• um forro respirável
• uma camada extra ao alcance da mão

Mantenha separadas as roupas com que dorme e o conjunto que usa durante o dia. Vestir uma camisola limpa e seca antes de se deitar parece estranhamente luxuoso ao ar livre, como entrar num hotel de cinco estrelas, exceto que a casa de banho fica atrás de um arbusto.

Mantenha a sua tenda seca e resolva os danos logo no início

Um pequeno rasgão na sua tenda pode tornar-se um problema surpreendentemente grande quando o vento ou a chuva chegam durante a noite. Até um gotejamento lento tem um talento especial para cair exatamente onde está a sua cara.

Levar uma opção compacta de reparação, como AzenGear Strong Clear Waterproof Tent Repair Tape, pode ajudá-lo a remendar pequenos rasgões antes de transformarem o seu espaço de dormir numa lagoa interior.

Verifique a sua tenda enquanto ainda há luz do dia, não depois de escurecer, quando está a segurar uma lanterna com os dentes e a fingir que sabe o que está a fazer.

É a experiência a falar.

Não é experiência. Definitivamente, não é experiência.

Crie uma rotina para a hora de dormir, mesmo no meio da floresta

O seu cérebro gosta de sinais familiares.

Em casa, talvez lave os dentes, lave o rosto, leia seis páginas de um livro e depois veja acidentalmente quarenta minutos de vídeos curtos. Ao ar livre, a sua rotina pode ser mais simples.

O meu costuma ser assim:

• mudar para roupa seca
• organizar o equipamento para amanhã
• lavar os dentes
• ir uma última vez à casa de banho
• beber uma pequena quantidade de água
• ler durante dez minutos
• questionar imediatamente todos os sons lá fora

A chave é a consistência.

Ah, isso fez-me lembrar... Por favor, vá à casa de banho antes de se acomodar no saco-cama.

Pode pensar: Estou provavelmente bem.

Não está.

No momento em que ficar quente e confortável, a sua bexiga apresentará uma queixa formal urgente. Depois terá de encontrar os sapatos, localizar a lanterna de cabeça e sair, com o ar da personagem menos intimidante de The Last of Us.

Controle o Ruído Antes que o Ruído o Controle

A natureza é tranquila durante o dia.

À noite, torna-se extremamente faladora.

As folhas farfalham. Os ramos estalam. As corujas fazem sons que parecem completamente despropositados. Algures ali perto, um pequeno animal começa a remodelar a casa inteira à 1:47 da manhã.

Os tampões para os ouvidos podem ajudar, sobretudo em parques de campismo movimentados. Algumas pessoas preferem ruído branco do telemóvel, mas mantenha o volume suficientemente baixo para continuar a ouvir sons importantes à sua volta.

Conselho número um: leve tampões para os ouvidos.

Espere, estou a reconsiderar isso. Leve tampões para os ouvidos, mas não bloqueie completamente todos os sons. Continuar atento é importante ao ar livre.

Além disso, os fechos das tendas são absurdamente ruidosos à noite. Porque é que soam como alguém a abrir uma mala durante uma missão de espionagem? Tenho opiniões fortes sobre isto.

Nem me faça começar a falar das pessoas que aquecem peixe no micro-ondas no trabalho.

Problema diferente. O mesmo nível de perturbação desnecessária.

Leve uma Almofada a Sério, ou Pelo Menos um Bom Substituto

Sei que as almofadas insufláveis de campismo são práticas.

Também sei que algumas dão a sensação de dormir em cima de um balão numa festa de aniversário de uma criança.

Experimente a sua antes da viagem.

Uma pequena almofada compressível costuma parecer mais familiar, enquanto um polar enrolado ou um saco acolchoado para equipamento pode servir numa emergência. Evite apenas encher o saco com objetos volumosos, a menos que goste de acordar com o pescoço na postura de um ponto de interrogação.

Num verão, o meu amigo Ben usou como almofada um saco com duas camisolas com capuz, um romance de bolso e um pacote de wraps de tortilha.

Afirmou que era confortável.

O Ben também come cereais com um garfo quando todas as colheres estão sujas, por isso as opiniões dele exigem uma avaliação cuidadosa.

Evite Deitar-se com Demasiada Fome, Demasiado Cheio ou com Cafeína a Mais

Um pequeno snack ao fim da tarde pode ajudar se tiver fome, sobretudo depois de um dia ativo.

Mas fazer uma refeição enorme imediatamente antes de dormir pode deixá-lo desconfortável. O mesmo se aplica a beber imensa água mesmo antes de se deitar.

E o café?

Olhe, eu adoro café. Uma vez levei um pequeno batedor de leite manual numa viagem de campismo porque, aparentemente, queria uma experiência de cappuccino na floresta. Mas a cafeína ao fim do dia pode sabotar o seu sono.

Tente cortá-lo várias horas antes de se deitar.

Ou não. Não sou o seu supervisor.

Só não se surpreenda quando der por si a olhar para o teto da tenda à meia-noite, a reviver todas as conversas embaraçosas que teve desde 2012.

Faça as Pazes com a Primeira Noite

Espere, onde é que eu queria chegar com isto?

Certo. Dormir.

A primeira noite num lugar novo é muitas vezes a mais difícil. Tudo parece desconhecido e o seu cérebro presta atenção a cada farfalhar e a cada fecho éclair.

Não se pressione para dormir perfeitamente.

Está a acampar, não a competir no Campeonato Mundial do Sono (que, tanto quanto sei, não existe, mas eu veria).

Descanse em silêncio. Respire devagar. Lembre-se de que os sons estranhos da floresta provavelmente estiveram presentes toda a noite. Só reparou neles depois de toda a gente parar de falar.

E sim, estou a falar consigo, a pessoa que identifica mentalmente cada estalido de um galho como sendo de um “assassino” ou de um “urso”.

Provavelmente não é nenhuma das duas coisas.

Provavelmente.

Alguns Pequenos Confortos Que Ajudam Mais do Que Esperava

Os itens seguintes não são essenciais para toda a gente, mas já salvaram o meu humor mais do que uma vez:

• uma máscara para os olhos para os nasceres do sol do início do verão
• meias limpas reservadas para dormir
• tampões para os ouvidos
• uma fronha familiar
• bálsamo labial
• uma lanterna de cabeça guardada sempre no mesmo lugar
• um snack de emergência que não tenha de partilhar

Acredito firmemente que os snacks noturnos deviam ser protegidos individualmente pelo direito internacional.

Pronto. Já o disse.

Durma Melhor, Aproveite Mais a Manhã

Uma boa noite de sono muda toda a experiência de acampar.

Acorda pronto para o pequeno-almoço em vez de parecer que foi pessoalmente traído pela natureza. Aproveita a luz da manhã. Repara nos pássaros. Faz café sem deixar cair o filtro na terra.

Bem, idealmente.

A melhor configuração não tem de ser sofisticada. Só precisa de ser seca, quente, confortável e suficientemente familiar para o ajudar a descontrair.

Escolha cuidadosamente o local para montar a tenda. Teste o colchão de campismo. Mantenha roupa seca por perto. Resolva cedo os pequenos problemas do equipamento. Crie uma rotina simples e aceite que a primeira noite pode continuar a ser um pouco estranha.

Dormir num acampamento pode nunca ser exatamente como dormir na sua cama em casa.

Sinceramente, isso faz parte do encanto.

Há algo de muito especial em acordar debaixo de uma lona, ouvir o parque de campismo a ganhar vida lentamente e perceber que sobreviveu a mais uma noite sem perder uma discussão contra uma raiz de árvore.