Qual é o Nível de Compressão Adequado para Meias de Compressão

Se é como a maioria das pessoas, quando pensa em meias de compressão, a primeira coisa que lhe vem à cabeça é evitar cãibras nas pernas. No entanto, as meias de compressão podem fazer muito mais do que isso!

Mas como saber se as suas meias de compressão estão a fornecer o nível certo de compressão? Continue a ler para obter dicas sobre como encontrar o par perfeito de meias de compressão para si!

Ao considerar meias de compressão, é importante ter em conta o nível de compressão das meias. Meias com um nível de compressão mais elevado exercem mais pressão nas pernas, o que pode ser útil para pessoas com problemas circulatórios ou grávidas. Meias com um nível de compressão mais baixo são mais confortáveis de usar e são mais adequadas para atividades diárias, como caminhar ou exercício leve. Independentemente do nível de compressão, todas as meias devem ser confortáveis de usar e proporcionar o nível desejado de suporte. Escolha meias que se ajustem bem e se mantenham no lugar ao longo do dia para melhores resultados.

Níveis de Meias de Compressão Explicados

A roupa de compressão utiliza milímetros de mercúrio (mmHg) para medir os níveis de compressão (pressão). 1 mm de mercúrio = 1/760 de uma atmosfera de pressão. Na ciência, a pressão é medida em pascais (1 mmHg = 133,322367415 pascais); no entanto, na medicina, a unidade padronizada para o nível de compressão é medida em mmHg.

Classes de Compressão

Embora o mmHg seja uma unidade padronizada para medir a força da compressão, no que diz respeito às classes de compressão, não existe uma classificação universal. Existem duas classificações mais comuns (AFNOR e RAL), bem como a classificação BSI.

A norma AFNOR provém de um organismo francês de normalização e padronização (Association Française de Normalisation) e tem a seguinte divisão de classes:

• Classe 1: 10-15 mmHg (Compressão muito leve)
• Classe 2: 15-20 mmHg (Compressão leve)
• Classe 3: 20-36 mmHg (Compressão moderada)
• Classe 4: 36+ mmHg (Compressão forte)

A norma RAL provém de um organismo alemão e é geralmente usada em toda a UE:

• Classe 1: 18-21 mmHg (Compressão leve)
• Classe 2: 23-32 mmHg (Compressão moderada)
• Classe 3: 34-46 mmHg (Compressão forte)
• Classe 4: 47+ mmHg (Compressão muito forte)

A norma BSI provém do British Standards Institute:

• Nível 1: 14 - 17 mmHg (Compressão leve para uso ativo)
• Nível 2: 18 - 24 mmHg (Compressão moderada para uso ativo)
• Nível 3: 25 - 35 mmHg (Compressão alta para uso ativo e recuperação)

O que são Meias de Compressão Graduada?

Meias de compressão graduada são um tipo de meia que ajuda a melhorar a circulação e a reduzir o inchaço. São frequentemente usadas por pessoas com diabetes ou outras condições que podem causar má circulação. As meias de compressão são também comumente usadas por mulheres grávidas e viajantes de longa distância.

Estas meias funcionam aplicando compressão graduada, que é mais forte no tornozelo e diminui gradualmente ao longo da perna. Isto ajuda a promover o fluxo sanguíneo e a prevenir o acumular de sangue nas pernas. As meias de compressão estão disponíveis em vários estilos, incluindo até ao joelho, até à coxa e collants. Podem ser adquiridas sem receita médica, mas é importante consultar um médico antes de as usar para garantir que são adequadas à sua condição.

Alivie as Dores nas Pernas

As meias de compressão são uma excelente forma de ajudar a aliviar dores e desconfortos, quer tenha acabado de recuperar de uma lesão, quer esteja a lidar com condições crónicas como varizes. Para pessoas que sofrem de dores intensas nas canelas, o nível de compressão de 15-20 mmHg pode ser útil, pois reduz o inchaço enquanto proporciona suporte onde é necessário! Para dores nas pernas mais severas ou varizes, pode considerar usar níveis de compressão de 20-30 mmHg ou superiores, que podem necessitar de prescrição médica.

Meias de 15-20 mmHg ajudam a aliviar dores ao voltar a entrar em forma após esforços intensos no trabalho (ou lazer), bem como proporcionam alívio durante os períodos de recuperação pós-parto causados por desconforto materno.

Excelente para Corrida

Se procura uma forma de tornar as suas corridas mais confortáveis e menos exigentes para o seu corpo, as meias de compressão podem ser a solução. Elas ajudam a fornecer suporte à panturrilha, reduzir o inchaço nas pernas e a fadiga muscular, o que pode levar a um melhor desempenho e tempos de recuperação mais rápidos. Normalmente, para corridas curtas, o nível de compressão de 15-20 mmHg é suficiente; para corridas longas (meias maratonas, maratonas), alguns corredores preferem o nível de compressão de 20-30 mmHg para proporcionar um bom suporte muscular da panturrilha e ajudar na recuperação.

Conclusão

Então, como saber se as suas meias de compressão estão a fornecer o nível certo de compressão? A resposta, infelizmente, nem sempre é simples. Existem algumas coisas que pode observar para garantir que está a tirar o máximo proveito das suas meias de compressão.

Em primeiro lugar, é importante certificar-se de que está a usar o tamanho correto da meia. Se estiverem demasiado apertadas ou demasiado largas, podem não fornecer o nível desejado de compressão. Além disso, preste atenção ao tempo que usa as meias diariamente – se as usar por demasiado tempo ou com muita frequência, pode experienciar efeitos adversos, como acumulação de líquidos e irritação da pele.