Como Manter a Motivação Durante a Corrida

Por mais determinado que esteja em fazer da corrida uma parte regular da sua vida, é garantido que, de vez em quando, terá dificuldades em manter a motivação. O mesmo acontece com a maioria dos tipos de atividades físicas: o que começa como uma aventura nova, excitante e agradável rapidamente se torna aborrecido e monótono. A verdade é que, se permitir que a corrida se torne uma atividade diária repetitiva e principalmente solitária, a diversão acaba rapidamente. A questão é: o que pode fazer para manter a motivação e cumprir o seu regime de corrida a longo prazo?

1. Partilhe a Experiência

Uma das melhores formas de maximizar tanto o prazer como a motivação é levar pelo menos mais uma pessoa consigo. Quer seja para oferecer apoio ou para trazer um pouco de rivalidade amigável à mistura, partilhar a experiência pode realmente fazer toda a diferença. Considere correr com um parceiro ou, talvez, inscrever-se num clube local para conhecer outras pessoas com níveis de fitness e atividade semelhantes.

2. Defina Objetivos e Metas

Não há nada mais motivador e geralmente satisfatório do que alcançar com sucesso objetivos e metas. Algo que só é possível ao estabelecer objetivos e metas desde o início. Como corredor, pode definir como objetivo percorrer 5 km num determinado tempo este mês, aumentar para 7 km no mês seguinte, 10 km no mês seguinte e assim sucessivamente. Dê sempre a si mesmo algo específico para alcançar, em vez de correr de forma aleatória.

3. Varie o Seu Regime

Procure não ficar preso no mesmo ciclo durante muito tempo. Se normalmente corre num parque local que já visitou mil vezes, por que não ir a um sítio novo? Se correr num ginásio não o inspira, por que não sair e explorar? A mudança de cenário pode ser uma forma fantástica de manter a motivação.

4. Tire Tempo para Relaxar

Exigir demais de si próprio é uma receita garantida para uma motivação fraca e possíveis lesões. Mesmo que sinta que deveria fazer mais, é importante tirar bastante tempo para relaxar. Para além de manter a motivação, o descanso é essencial para dar ao seu corpo tempo suficiente para reparar-se e fortalecer-se para a próxima corrida.

5. Recompense-se

Independentemente de alcançar ou não os seus objetivos, deve recompensar-se consistentemente pelos esforços positivos que faz. Pense antecipadamente nas recompensas e indulgências que são mais propensas a inspirá-lo a manter o seu regime de corrida. Seja o que for que o mantenha ativo e motivado, só pode ser uma coisa boa!