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Fisioterapia para Síndroma do Stress Tibial Medial
por azengear em May 11, 2018
Um fisioterapeuta qualificado pode determinar a extensão do seu problema com a síndrome do stress tibial medial. Podem ser realizados raios-X, ressonâncias magnéticas e outros exames para confirmar o diagnóstico. Após isso, pode ser recomendado um plano de tratamento ou reabilitação, que pode incluir um ou mais dos seguintes:
- Exercícios de alongamento
- Treinos suaves e atividades de fortalecimento
- Massagens regulares e compressão
- Sessões de acupuntura
- Libertação de pontos gatilho
- Massagem com rolo de espuma
- Medicação anti-inflamatória
- Calçado prescrito e vestuário de suporte
Prevenção da Síndrome do Stress Tibial Medial
É muito mais fácil evitar a síndrome do stress tibial medial desde o início do que tratar um caso depois de se manifestar. Os métodos mais simples e eficazes para prevenir esta condição são os seguintes:- Aqueça-se bem antes de participar em qualquer atividade
- Nunca se esforce em excesso nem sobrestime as suas capacidades
- Use equipamento desportivo e calçado de alta qualidade ao exercitar-se
- Aumente a intensidade dos seus treinos gradualmente
- Evite correr em superfícies inclinadas, irregulares ou duras
- Mantenha uma dieta saudável e mantenha-se hidratado
- Faça muitas pausas e nunca ignore os sinais de alerta
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