Cuidado Carinhoso para Pés Atarefados: Como Cuidar dos Pés nas Caminhadas

A satisfação que acompanha um dia longo e bem-sucedido na trilha é realmente algo especial. Ultrapassou as suas próprias expectativas, visitou um lugar novo e sente-se geralmente bastante satisfeito consigo mesmo.

Infelizmente, as dores resultantes, bolhas e irritações que os seus pés sofrem fazem um excelente trabalho a conduzir as coisas para uma direção mais desagradável. A caminhada foi fantástica, mas as consequências são tudo menos isso.

Como acontece com a maioria das coisas, prevenir problemas pós-caminhada como estes é muito mais fácil do que corrigi-los. Dependendo da sua gravidade, bolhas e pele partida podem demorar desde alguns dias até algumas semanas a curar completamente.

Durante esse tempo, vai ter dificuldade em fazer mais do que uma caminhada constante, quanto mais uma aventura na trilha.

Por outro lado, mostrar um pouco de cuidado aos seus pés para evitar que estes problemas ocorram não é muito difícil. Nem tem de ser caro, se optar por equipamento com preços sensatos de um fabricante fiável.

As Melhores Meias e Calçado para Caminhadas

Uma dica essencial para aliviar a carga nos seus pés é exatamente essa. Nunca carregue mais do que precisa e tente manter o peso da sua mochila no mínimo indispensável. Lembre-se sempre que cada 500g (ou menos) que adicionar à sua mochila aumenta o esforço nos seus pés – especialmente quando as coisas se tornam desafiantes na trilha.

Além disso, manter as bolhas e pontos dolorosos incómodos afastados é tão simples como escolher as melhores meias e calçado para a sua caminhada. Pode parecer que há uma variedade vertiginosa de opções disponíveis (e há), mas restringir as escolhas pode ser bastante simples.

Meias para Caminhadas

Por exemplo, as melhores meias para caminhadas são aquelas que se ajustam perfeitamente aos seus pés, secam rapidamente e são incrivelmente confortáveis nas suas botas. Meias de compressão podem fazer toda a diferença quando está na trilha, pois são desenhadas para aplicar a pressão certa para estimular e otimizar o fluxo sanguíneo. Também podem ser extremamente confortáveis e fornecer o calor necessário para caminhadas em clima mais frio.

De qualquer forma, deve procurar meias para caminhadas que afastem o suor da pele, para que não fiquem demasiado húmidas e causem irritações. Também precisa garantir que não se enrugam ou acumulam dentro das botas, pois isso inevitavelmente causará pontos de pressão dolorosos e zonas doloridas.

Se esta for a sua primeira vez a comprar meias ou ligas de compressão para caminhadas, não hesite em pedir recomendações e conselhos ao seu retalhista.

Calçado para Caminhadas

Os mesmos princípios básicos aplicam-se ao comprar botas ou sapatos para caminhadas. O seu objetivo deve ser escolher algo desenhado para evitar as principais causas de bolhas – humidade, pressão e fricção.

Isto significa selecionar sapatos para caminhadas que não esfreguem nem apertem desconfortavelmente, e dedicar tempo suficiente para amaciá-los antes de sair para a trilha. Não escolha automaticamente botas 100% impermeáveis, pois pode ser melhor usar algo mais respirável. Dito isto, se houver uma boa hipótese de as suas botas ficarem encharcadas durante a caminhada, vai precisar de algo totalmente impermeável.

Botas leves com a quantidade certa de isolamento são a melhor escolha. Além disso, considere adicionar palmilhas ou outros protetores dentro das suas botas de caminhada. Alguns dos melhores exemplos no mercado podem realmente fazer toda a diferença no que toca a pontos de pressão dolorosos.

Por fim, se nunca teve os seus pés medidos profissionalmente para sapatos ou botas, vá à sua loja de calçado local e faça-o. Pode ficar surpreendido ao descobrir que o que pensa ser o seu tamanho ideal de sapato pode não ser de todo.