Ein qualifizierter Physiotherapeut kann feststellen, inwieweit Sie unter Schienbeinschmerzen leiden. Röntgenaufnahmen, MRTs und andere Tests können durchgeführt werden, um die Diagnose zu bestätigen. Danach kann ein Behandlungs- oder Rehabilitationsplan empfohlen werden, der einen oder mehrere der folgenden Punkte beinhalten kann:
- Dehnübungen
- Sanfte Trainings- und Kräftigungsaktivitäten
- Regelmäßige Massage und Kompression
- Akupunktursitzungen
- Triggerpunkt-Freigabe
- Schaumrollen
- Entzündungshemmende Medikamente
- Verschreibungspflichtige Schuhe und unterstützende Kleidungsstücke
Prävention von Shin Splints
Es ist viel einfacher, Shin Splints von vornherein zu vermeiden, als einen Fall zu behandeln, sobald er sich manifestiert hat. Die einfachsten, aber effektivsten Methoden zur Vorbeugung von Shin Splints sind folgende:- Wärmen Sie sich gründlich auf, bevor Sie an irgendeiner Aktivität teilnehmen
- Überanstrengen Sie sich niemals und überschätzen Sie niemals Ihre Fähigkeiten
- Tragen Sie beim Training hochwertige Sportbekleidung und Schuhe
- Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings schrittweise
- Vermeiden Sie es, auf schrägen, unebenen oder harten Oberflächen zu laufen
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und bleiben Sie hydratisiert
- Machen Sie viele Pausen und übersehen Sie niemals die Warnzeichen
Stichworte
In Verbindung stehende Artikel
