Shin Splints Treatment Options
Gesunde Lebensweisen

Behandlungsmöglichkeiten für Shin Splints

von {{ author }} azengear an May 01, 2018

Früh genug erkannt, lassen sich die meisten Fälle von Schienbeinkantenschmerzen ohne intensivmedizinischen Eingriff gut behandeln. Es gibt zwei Hauptansätze zur Behandlung von Shin Splints.

1. Eis

Einfach aufzutragen und überraschend effektiv, reduzieren Eispackungen aktiv Schmerzen und Entzündungen bei der Anwendung. Legen Sie einfach einen Eisbeutel in ein dünnes Handtuch und tragen Sie es nicht länger als 15 bis 20 Minuten auf die betroffene Stelle auf. Dies kann nach Anweisung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten mehrmals täglich erfolgen, achten Sie jedoch darauf, Ihre Haut nicht direkt dem Eisbeutel auszusetzen.2. Kompression

Kompressionsstrümpfe, Wadenstulpen, Bandagen und andere unterstützende Accessoires können großartig sein, um die Schmerzen und Beschwerden von Schienbeinkantenschmerzen zu lindern. Die Kompression hilft, den Blutfluss zu optimieren und die Zufuhr von Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen zu den Muskeln und Sehnen des Unterschenkels zu verbessern.

2. Höhe

Indem Sie einfach Ihre Füße in einer erhöhten Position halten, während Sie sich ausruhen, hilft die Schwerkraft, übermäßige Entzündungen und Schwellungen Ihres Unterschenkels zu verhindern. Wenn möglich, kann es auch hilfreich sein, mit hochgelegten Beinen zu schlafen.
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