Cómo dormir mejor mientras acampas

Puntos clave

• Un equipo cómodo para dormir de acampada empieza por el suelo que tienes debajo.
• Controlar la temperatura importa más que llevar el saco de dormir más grueso.
• Una rutina habitual antes de dormir ayuda a que tu cerebro se relaje al aire libre.
• Los ruidos pequeños parecen mucho más fuertes por la noche, así que prepárate para ellos.
• Un equipo seco y reparado puede marcar la diferencia entre descansar y quedarse mirando enfadado el techo de la tienda.

Mi primera noche de acampada fue básicamente una discusión de ocho horas con una raíz de árbol

Tengo que confesar algo.

En mi primer viaje de acampada de verdad, pasé unos veinte minutos eligiendo lo que creía que era el lugar perfecto para la tienda. Parecía llano. Parecía mullido. Había unas florecillas cerca, lo que hacía que todo el montaje pareciera muy de estética cottagecore y entrañable.

Después me fui a dormir.

A las 11:14 p. m., descubrí una raíz de árbol justo debajo de mi cadera izquierda.

A las 12:07 a. m., decidí que simplemente podía ignorarla.

A las 2:36 a. m., la raíz se había convertido en mi enemiga jurada.

Mi amiga Lauren dormía plácidamente a un metro de distancia mientras yo daba vueltas como un pollo asado de supermercado, susurrando palabras que no eran precisamente aptas para todos los públicos.

A la mañana siguiente, me preguntó si había dormido bien.

—Como un bebé —dije.

Técnicamente, los bebés se despiertan repetidamente y lloran, así que esto era bastante exacto.

Aquella noche me enseñó que dormir bien al acampar no consiste en ser fuerte. Consiste en preparar un equipo que no luche activamente contra ti.

Empieza por el suelo, porque el suelo no tiene piedad

Tu saco de dormir recibe casi toda la atención, pero la esterilla es la que hace el trabajo pesado.

Te amortigua de las piedras, las raíces y ese misterioso bulto que de algún modo no viste al montar la tienda. Y lo que es más importante, ayuda a aislarte del suelo frío.

Sí, incluso en verano.

Puede que el aire se sienta cálido mientras asas malvaviscos, pero el suelo aún puede robarte calor corporal durante la noche. Un comportamiento bastante traicionero, la verdad.

Antes de montar la tienda:

1. Revisa el terreno con cuidado en busca de raíces, piedras y desniveles.
2. Retira las ramitas y las piñas puntiagudas.
3. Túmbate en el lugar durante diez segundos antes de montar la tienda.
4. Comprueba que la cabeza quede ligeramente más elevada que los pies.
5. Cámbiate de sitio si algo no te parece bien, aunque ya hayas desembalado todo.

Ese último consejo es bastante molesto.

En realidad, ¿sabes qué? No importa; formulemos eso de otra manera. Mover la tienda es profundamente irritante, pero sigue siendo menos irritante que pasar seis horas con una piña clavándose en la columna.

Elige una esterilla para dormir que te resulte realmente cómoda

Los minimalistas de acampada quizá te digan que una esterilla de espuma ultrafina es perfectamente suficiente.

Bien por ellos.

Necesito acolchado.

Quizá sea delicado. Quizá mi columna tenga gustos caros. En fin.

Un aislante cómodo debe proporcionar suficiente apoyo para tu postura habitual al dormir. Quienes duermen de lado generalmente necesitan más acolchado alrededor de las caderas y los hombros. Quienes duermen boca arriba quizá estén cómodos con algo más fino.

Prueba tu aislante en casa antes del viaje.

Ármalo en la sala y duerme en él una noche. Sí, puede que tu familia te juzgue. Que lo hagan. No son ellos quienes estarán despiertos en un bosque a las 3 de la madrugada preguntándose si ese sonido era un búho o un diminuto fantasma victoriano.

Tu saco de dormir debe adaptarse al clima

El saco de dormir más cálido no es automáticamente el mejor saco de dormir.

Tener demasiado calor puede mantenerte despierto con la misma eficacia que tener demasiado frío. Abrirás la cremallera del saco, sentirás frío, volverás a cerrarla, te acalorarás y repetirás esta pequeña actuación hasta el amanecer.

Muy reparador.

Consulta la temperatura nocturna prevista y elige un saco de dormir con una clasificación adecuada para esas condiciones. Recuerda que las clasificaciones pueden sentirse diferentes según la persona. Lauren duerme con una camiseta cuando todos los demás llevan forro polar. Yo tengo frío si alguien menciona la nieve.

Algunas adiciones útiles incluyen:

• ropa seca para dormir
• calcetines abrigados
• un gorro ligero para las noches más frescas
• un forro transpirable
• una capa extra al alcance de la mano

Mantén separada la ropa con la que duermes de tu atuendo del día. Ponerte una camiseta limpia y seca antes de acostarte resulta extrañamente lujoso al aire libre, como registrarte en un hotel de cinco estrellas, salvo que el baño está detrás de un arbusto.

Mantén seca tu tienda de campaña y soluciona los daños cuanto antes

Un pequeño desgarro en tu tienda de campaña puede convertirse en un problema sorprendentemente grande cuando llega el viento o la lluvia por la noche. Incluso un goteo lento tiene un talento especial para caer exactamente donde está tu cara.

Llevar una opción de reparación compacta como cinta transparente impermeable resistente AzenGear para reparar tiendas de campaña puede ayudarte a reparar pequeños desgarros antes de que conviertan tu zona para dormir en un estanque interior.

Revisa tu tienda de campaña de día, no después de anochecer, cuando sostienes una linterna con los dientes y finges saber lo que haces.

Eso es la experiencia hablando.

No es experiencia. Definitivamente no es experiencia.

Crea una rutina para la hora de dormir, incluso en el bosque

A tu cerebro le gustan las señales familiares.

En casa, quizá te cepilles los dientes, te laves la cara, leas seis páginas de un libro y luego, sin querer, veas cuarenta minutos de videos cortos. Al aire libre, tu rutina puede ser más sencilla.

El mío suele ser así:

• cambiarme de ropa seca
• organizar el equipo del día siguiente
• cepillarme los dientes
• ir al baño por última vez
• beber una pequeña cantidad de agua
• leer durante diez minutos
• cuestionar de inmediato cada ruido del exterior

La clave es la constancia.

Ah, eso me recuerda algo... Por favor, ve al baño antes de acomodarte en el saco de dormir.

Podrías pensar: Probablemente estoy bien.

No lo eres.

En cuanto entres en calor y estés cómodo, tu vejiga presentará una queja formal urgente. Entonces tendrás que localizar los zapatos, encontrar el frontal y salir mientras pareces el personaje menos intimidante de The Last of Us.

Controla el ruido antes de que el ruido te controle a ti

La naturaleza es pacífica durante el día.

Por la noche, se vuelve extremadamente parlanchina.

Las hojas susurran. Las ramas crujen. Los búhos emiten sonidos completamente absurdos. En algún lugar cercano, un animal pequeño empieza a renovar toda su casa a la 1:47 de la madrugada.

Los tapones para los oídos pueden ayudar, especialmente en campings concurridos. Algunas personas prefieren el ruido blanco del teléfono, pero mantén el volumen lo bastante bajo como para seguir oyendo los sonidos importantes a tu alrededor.

Consejo número uno: lleva tapones para los oídos.

Espera, ahora lo estoy reconsiderando. Lleva tapones para los oídos, pero no bloquees por completo todos los sonidos. Mantenerse alerta sigue siendo importante al aire libre.

Además, las cremalleras de las tiendas de campaña son absurdamente ruidosas por la noche. ¿Por qué suenan como si alguien estuviera abriendo una maleta durante una misión de espionaje? Tengo opiniones muy firmes al respecto.

Ni hablemos de la gente que calienta pescado en el microondas del trabajo.

Es otro problema. El mismo nivel de molestias innecesarias.

Lleva una almohada de verdad o, al menos, un buen sustituto

Sé que las almohadas hinchables de camping son prácticas.

También sé que algunas son como dormir sobre un globo en una fiesta de cumpleaños infantil.

Prueba la tuya antes del viaje.

Una almohada pequeña y comprimible suele resultar más familiar, mientras que un forro polar enrollado o un saco acolchado pueden servir en un apuro. Eso sí, evita llenar el saco con objetos abultados, a menos que disfrutes despertándote con el cuello colocado como un signo de interrogación.

Un verano, mi amigo Ben usó como almohada una bolsa que contenía dos sudaderas con capucha, una novela de bolsillo y un paquete de tortillas de trigo.

Afirmó que era cómodo.

Ben también come cereales con un tenedor cuando todas las cucharas están sucias, así que sus opiniones requieren una evaluación cuidadosa.

Evita acostarte con demasiada hambre, demasiado lleno o con demasiada cafeína

Un pequeño tentempié nocturno puede ayudar si tienes hambre, sobre todo después de un día activo.

Pero comer una comida enorme justo antes de dormir puede hacerte sentir incómodo. Lo mismo ocurre al beber muchísima agua justo antes de acostarte.

¿Y el café?

Mira, me encanta el café. Una vez llevé un espumador de leche portátil diminuto a una acampada porque, al parecer, quería sentir la energía de un capuchino en el bosque. Pero la cafeína al final del día puede sabotear tu sueño.

Intenta dejarlo varias horas antes de acostarte.

O no lo hagas. No soy tu supervisor.

Solo no te sorprendas cuando te encuentres mirando el techo de la tienda a medianoche, repasando cada conversación incómoda que has tenido desde 2012.

Haz las paces con la primera noche

Espera, ¿por dónde iba?

Bien. A dormir.

La primera noche en un lugar nuevo suele ser la más difícil. Todo resulta desconocido y tu cerebro presta atención a cada crujido y cremallera.

No te presiones para dormir perfectamente.

Estás de camping, no compitiendo en el Campeonato Mundial del Sueño (que no existe realmente, hasta donde yo sé, pero lo vería).

Descansa en silencio. Respira despacio. Recuérdate que esos extraños sonidos del bosque probablemente llevaban ahí toda la tarde. Solo te has fijado en ellos después de que todo el mundo dejara de hablar.

Y sí, te estoy hablando a ti, la persona que identifica mentalmente cada crujido de ramita como «asesino» u «oso».

Probablemente no es ninguna de las dos cosas.

Probablemente.

Algunos pequeños detalles que ayudan más de lo esperado

Los siguientes artículos no son esenciales para todo el mundo, pero me han salvado el ánimo más de una vez:

• un antifaz para los amaneceres tempranos de verano
• calcetines limpios reservados para dormir
• tapones para los oídos
• una funda de almohada familiar
• bálsamo labial
• una linterna frontal guardada cada noche en el mismo sitio
• un tentempié de emergencia que no tengas que compartir

Creo firmemente que los tentempiés nocturnos deberían estar protegidos individualmente por el derecho internacional.

Ahí está. Lo he dicho.

Duerme mejor y disfruta más de la mañana

Dormir bien cambia toda la experiencia de acampar.

Te despiertas listo para desayunar en lugar de parecer que la naturaleza te ha traicionado personalmente. Disfrutas de la luz de la mañana. Te fijas en los pájaros. Preparas café sin dejar caer el filtro en la tierra.

Bueno, idealmente.

La mejor configuración no tiene que ser sofisticada. Solo tiene que estar seca, ser cálida, ofrecer buen apoyo y resultar lo bastante familiar como para ayudarte a relajarte.

Elige bien el lugar para montar la tienda. Prueba tu aislante. Ten ropa seca cerca. Soluciona pronto los pequeños problemas del equipo. Crea una rutina sencilla y acepta que la primera noche quizá siga siendo un poco rara.

Dormir de camping quizá nunca se sienta exactamente como dormir en tu cama de casa.

Sinceramente, eso forma parte del encanto.

Hay algo bastante especial en despertarse bajo una lona, escuchar cómo el campamento cobra vida poco a poco y darse cuenta de que has sobrevivido otra noche sin perder una discusión contra la raíz de un árbol.