Tender Loving Care (TLC) for Busy Feet: How to Look After Hiking Feet
Une bonne hygiène de vie

Tender Loving Care (TLC) pour les pieds occupés : comment prendre soin des pieds de randonnée

par {{ author }} Emily Jannet au Nov 03, 2022

La satisfaction qui accompagne une longue et réussie journée sur la piste est vraiment autre chose. Vous avez dépassé vos propres attentes, vous avez visité un nouvel endroit et vous vous sentez généralement assez satisfait de vous-même.

Malheureusement, les points douloureux, les ampoules et les frottements des pieds qui en résultent font un excellent travail pour orienter les choses dans une direction plus misérable. La randonnée a été fantastique, mais les séquelles sont tout sauf.

Comme c'est le cas avec la plupart des choses, il est beaucoup plus facile de prévenir de tels problèmes après la randonnée que de les corriger. Selon leur gravité, les cloques et les lésions cutanées peuvent prendre de quelques jours à quelques semaines pour guérir complètement.

Pendant ce temps, vous aurez du mal à gérer autre chose qu'une marche régulière, sans parler d'une randonnée aventureuse.

Du côté positif, montrer un peu de TLC à vos pieds pour éviter que de tels problèmes ne se produisent n'est pas trop difficile. Il n'est pas non plus nécessaire que cela soit coûteux si vous visez un équipement à prix raisonnable d'un fabricant fiable.

Les meilleures chaussettes et chaussures pour la randonnée

Un conseil essentiel pour alléger la charge sur vos pieds est de le faire. Ne transportez jamais plus que nécessaire et essayez de garder le poids de votre sac au strict minimum. Rappelez-vous toujours que chaque 500 g (ou moins) que vous ajoutez à votre sac a un impact supplémentaire sur vos pieds, en particulier lorsque les choses deviennent difficiles sur les sentiers.

En dehors de cela, garder les ampoules et les points douloureux gênants à distance est aussi simple que de choisir les meilleures chaussettes et chaussures pour votre randonnée. Il peut sembler qu'il existe un éventail vertigineux d'options disponibles (ce qui existe), mais réduire les choses peut en fait être assez simple.

Pleins feux sur le produit :

Chaussettes de compression pour hommes et femmes (20-30 mmHg / Classe 2)

  • AJUSTEMENT ERGONOMIQUE ET VÉRITABLE COMPRESSION GRADUÉE - protège des crampes, réduit l'enflure et la fatigue des jambes, améliore la circulation sanguine et la récupération musculaire
  • CHAUSSETTES DE VOL ANTI-DVT - gardez votre peau en bonne santé, prévenez les odeurs et les allergies
  • DOUBLE COUTURES AVEC ORTEIL SANS COUTURE - tissu lavable en machine (65 % nylon, 20 % élasthanne, 15 % lycra) ; parfait pour les activités de haute intensité ou le port à long terme
  • SUPPORT DE PRESSION DU MOLLET AMORTI ET RESPIRANT - évite les ampoules et offre un confort supplémentaire au niveau des orteils, du talon, de la plante du pied et du tendon d'Achille

Randonnée Chaussettes

Par exemple, les meilleures chaussettes de randonnée sont celles qui s'adaptent parfaitement à vos pieds, sèchent rapidement et se sentent fabuleusement à l'aise dans vos bottes. Les chaussettes de compression peuvent faire toute la différence lors de vos déplacements sur un sentier, qui sont conçues pour appliquer juste la bonne quantité de pression pour stimuler et optimiser la circulation sanguine. Ils peuvent également être extrêmement confortables et fournir la chaleur dont vous avez besoin lors de vos randonnées par temps frais.

Quoi qu'il en soit, vous devez rechercher des chaussettes de randonnée conçues pour évacuer la transpiration de la peau, afin qu'elles ne deviennent pas trop humides et ne finissent pas par frotter. Vous devez également vous assurer qu'ils ne se plissent pas ou ne se tassent pas dans vos bottes, car cela entraînera inévitablement des points de pression douloureux et des points douloureux.

Si c'est la première fois que vous achetez des bas de contention ou des chaussettes pour la randonnée, n'hésitez pas à demander conseil à votre revendeur.

Chaussures de randonnée

Les mêmes principes de base s'appliquent lors de l'achat de bottes ou de chaussures de randonnée. Votre objectif devrait être de choisir quelque chose conçu pour éviter les principales causes d'ampoules - l'humidité, la pression et la friction.

Cela signifie choisir des chaussures de randonnée qui ne frottent pas ou ne pincent pas de manière inconfortable, et prendre le temps de les roder suffisamment avant de partir. N'allez pas instinctivement vers des bottes 100% imperméables, car il peut être préférable de porter quelque chose de plus respirant. Cela dit, s'il y a de fortes chances que vos bottes soient trempées pendant que vous êtes sur la piste, vous aurez besoin de quelque chose d'entièrement imperméable.

Des bottes légères avec juste la bonne quantité d'isolation sont la voie à suivre. En outre, pensez à ajouter des semelles intérieures ou d'autres inserts de protection dans vos chaussures de randonnée. Certains des meilleurs exemples sur le marché peuvent vraiment faire toute la différence, en ce qui concerne les points de pression douloureux.

Enfin, si vous n'avez jamais fait mesurer vos pieds par un professionnel pour des chaussures ou des bottes, rendez-vous dans votre magasin de chaussures local et faites-le. Vous pourriez être surpris d'apprendre que ce que vous pensez être votre pointure idéale est en réalité tout sauf cela.