Wie man beim Laufen die Motivation aufrechterhält
von {{ author }} azengear an Jun 16, 2018
Egal wie entschlossen Sie sind, das Laufen zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, Sie werden garantiert von Zeit zu Zeit mit Ihrer Motivation kämpfen. Dasselbe gilt für die meisten Arten von körperlichen Aktivitäten. Was als aufregendes und angenehmes neues Unterfangen beginnt, wird schnell langweilig und banal. Die Wahrheit ist: Lässt man das Laufen zu einer repetitiven und vor allem einsamen täglichen Aktivität werden, hat der Spaß bald ein Ende. Die Frage ist: Was kannst du tun, um die Motivation zu erhalten, dein Laufprogramm langfristig durchzuhalten?
1. Teilen Sie die Erfahrung
Eine der besten Möglichkeiten, sowohl den Spaß als auch die Motivation zu maximieren, besteht darin, mindestens eine weitere Person für die Fahrt mitzubringen. Ob es darum geht, Unterstützung zu leisten oder ein wenig freundschaftliche Rivalität in den Mix einzubringen, das Teilen der Erfahrung kann wirklich den Unterschied ausmachen. Erwägen Sie, mit einem Partner zu laufen, oder melden Sie sich vielleicht bei einem lokalen Club an, um andere mit ähnlichen Fitness- und Aktivitätsniveaus zu treffen.
2. Setzen Sie sich Ziele und Zielvorgaben
Nichts ist motivierender und allgemein befriedigender, als Ziele erfolgreich zu erreichen. Etwas, das erst durch die Festlegung von Zielen und Vorgaben möglich ist. Als Läufer könnten Sie sich zum Ziel setzen, diesen Monat 5.000 in x Zeit zurückzulegen, dies im nächsten Monat auf 7.000, im folgenden Monat auf 10.000 zu erhöhen und so weiter. Geben Sie sich immer etwas Bestimmtes, wonach Sie streben können, anstatt einfach nur wahllos zu rennen.
3. Variieren Sie Ihr Regime
Versuchen Sie, nicht zu lange im selben Kreislauf stecken zu bleiben. Wenn Sie normalerweise in einem örtlichen Park herumlaufen, den Sie schon tausend Mal besucht haben, warum gehen Sie dann nicht an einen neuen Ort? Wenn das Laufen in einem Fitnessstudio Sie nicht mit Inspiration erfüllt, warum gehen Sie dann nicht raus? Der Tapetenwechsel kann eine fantastische Möglichkeit sein, die Motivation aufrechtzuerhalten.
4. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
Sich zu sehr anzustrengen ist ein garantiertes Rezept für schlechte Motivation und potenzielle Verletzungen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr tun sollten, ist es wichtig, sich viel Zeit zum Entspannen zu nehmen. Neben der Erhaltung der Motivation ist eine Auszeit unerlässlich, um Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, sich zu reparieren und für den nächsten Lauf zu stärken.
5. Belohnen Sie sich
Unabhängig davon, ob Sie Ihre Ziele erfolgreich erreichen, müssen Sie sich konsequent für Ihre positiven Bemühungen belohnen. Denken Sie im Voraus über die Belohnungen und Zügellosigkeiten nach, die Sie am ehesten dazu inspirieren werden, an Ihrem Laufprogramm festzuhalten. Was auch immer es braucht, um Sie wach und aktiv zu halten, es kann nur eine gute Sache sein!
